女性在備孕期間要想控制體重減肥，要從兩個方面著手。
一，飲食上，備孕女性要低鹽，低脂，低熱量飲食，少量多餐，少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，要做到早上營養(yǎng)豐富，中午吃到七分飽，晚上少吃一些，在平時的飲食當(dāng)中，要細(xì)嚼慢咽，避免喝一些咖啡，飲料之類的高熱量飲品。
二，在運動當(dāng)中，不要選擇運動量非常大的，這樣不僅容易導(dǎo)致女性疲倦，而且還容易導(dǎo)致女性不容易堅持下去，在剛開始運動可以選擇比較舒緩的，比如瑜伽，散步，慢跑，打球等等。
備孕減肥方法
于榮主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院婦產(chǎn)科
2021-11-305498次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
女性怎樣正確備孕一、調(diào)整心情，迎接好孕：備孕不必過于心急，過重的心理負(fù)擔(dān)會干擾人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，反而影響正常受孕。二、適量補(bǔ)充葉酸及微量元素：凡是含維生素C的食物，如新鮮蔬菜，水果都含葉酸，對于無葉酸缺乏癥的孕婦來說，每日攝取足量葉酸即可，不宜過多。三、對于月經(jīng)不調(diào)、宮寒或者氣血虧虛、肝腎不足引起的不孕癥的女性，可以選擇中成藥廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹輔助治療，有滋補(bǔ)氣血，活血通絡(luò)，補(bǔ)腎健脾，疏肝理氣的效果。備孕期間服用能夠調(diào)節(jié)激素，促進(jìn)優(yōu)質(zhì)卵泡發(fā)育，增加子宮內(nèi)膜厚度，促進(jìn)著床，最終縮短備孕周期。
01:37
劉冠媛
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2021-02-10 38449次
-
備孕吃葉酸有什么好處葉酸是為抗貧血的藥，備孕吃葉酸能夠及時補(bǔ)充體內(nèi)的葉酸含量，提高受孕率，能預(yù)防胎兒畸形先天性心臟病等出生缺陷，對胎兒和孕婦貧血都有作用。葉酸片主要用于各種原因引起的葉酸缺乏，及葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞貧血，和慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏，同時也是妊娠shen期、哺乳期婦女預(yù)防給藥。葉酸參與體內(nèi)很多重要的生化反應(yīng)，及核酸、氨基酸的合成。如果孕婦出現(xiàn)葉酸缺乏就可能會引起胎兒畸形，尤其是神經(jīng)管系統(tǒng)畸形，導(dǎo)致兒童出現(xiàn)生長過緩、智力低下、反應(yīng)性降低等癥狀。建議備孕期女性服用葉酸3-6個月以上，懷孕前及時檢查血清葉酸含量或紅細(xì)胞葉酸含量，保證體液正常的葉酸含量，孕期女性血容量增大，紅細(xì)胞稀釋，會有生理貧血的發(fā)生，還需要根據(jù)情況繼續(xù)補(bǔ)充。生活中也應(yīng)該適當(dāng)食用：動物的肝臟、腎臟、豆類、菠菜、胡蘿卜等，有助于葉酸補(bǔ)充。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:38
陳帥
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-27 3682次
-
備孕減肥方法女性在備孕期間要想控制體重減肥，要從兩個方面著手。一，飲食上，備孕女性要低鹽，低脂，低熱量飲食，少量多餐，少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，要做到早上營養(yǎng)豐富，中午吃到七分飽，晚上少吃一些，在平時的飲食當(dāng)中，要細(xì)嚼慢咽，避免喝一些咖啡，飲料之類的高熱量飲品。二，在運動當(dāng)中，不要選擇運動量非常大的，這樣不僅容易導(dǎo)致女性疲倦，而且還容易導(dǎo)致女性不容易堅持下去，在剛開始運動可以選擇比較舒緩的，比如瑜伽，散步，慢跑，打球等等。語音時長 01:26”
徐莉
主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）
2020-05-02 3731次
-
備孕需要減肥嗎備孕期間是不需要刻意去減肥的，但是適量的運動是可以的，因為適量的運動有利于促進(jìn)卵泡的發(fā)育，有利于卵泡的排出，進(jìn)而也有利于備孕的成功。如果女性的體重指數(shù)特別高或者是伴有肥胖的體征，這種情況還是先進(jìn)行減肥，一般減肥也是建議通過運動或者是健身房健身來達(dá)到這個目的，不建議通過減肥藥進(jìn)行減肥。因為過于肥胖，有可能會影響排卵或者是卵泡質(zhì)量，所以有可能會影響月經(jīng)周期，進(jìn)而進(jìn)一步影響備孕。特別是有多囊卵巢綜合癥的女性，一般體脂肪代謝可能會受到一定的影響，所以表現(xiàn)為高雄，以及肥胖的體重，這種情況下一般是建議健身或者是運動三個月到六個月，體重指數(shù)達(dá)到正常后再進(jìn)行備孕比較好。語音時長 01:29”
王璐
主治醫(yī)師江西省婦幼保健院
2020-04-01 5931次
-
備孕吃什么減肥病情分析：如果是在備孕期間不建議口服減肥藥物減肥的，減肥藥物成分不確定，萬一懷孕有可能影響胚胎的生長發(fā)育，這樣并不安全的，建議通過鍛煉身體減肥的，這樣比較安全。飲食方面以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜水果，如蘋果、獼猴桃，盡量少吃含有脂肪的食物。意見建議：女性在備孕期間也要作息時間規(guī)律，不要過于勞累熬夜。需要口服葉酸片，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的，不建議口服其他藥物。
陸相輝
副主任醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院
2020-08-10 1701次
-
備孕節(jié)食減肥好嗎病情分析：在備孕期間節(jié)食減肥是不好的，因為在備孕期間，如果節(jié)食可能會導(dǎo)致女性營養(yǎng)缺失，過度減肥還可能引起貧血等癥狀，所以備孕期間應(yīng)該禁止減肥的。意見建議：在備孕期間應(yīng)該注意飲食溫軟易消化，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩油炸的食品，還應(yīng)該注意避免勞累，避免受涼，保證充分的休息和睡眠。
宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-06-16 1203次
-
備孕減肥方法備孕期間的減肥方法一般有合理飲食、適度運動、調(diào)整作息、避免盲目用藥、保持良好心態(tài)等。1、合理飲食：備孕期間，應(yīng)注重膳食平衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。同時，要減少高糖、高脂食品的攝入，避免油炸、膨化食
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-01-15 0次
-
備孕吃什么減肥首先需要注意的是，在備孕期間是不能夠減肥的。因為減肥就涉及到節(jié)食，進(jìn)而導(dǎo)致女性營養(yǎng)供應(yīng)不足。所以女性在備孕期間飲食要規(guī)律，一日三餐定時定量，同時也要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)和維生素的食物，維持體內(nèi)營養(yǎng)平衡。另外在備孕期間，建議女性養(yǎng)成良好的
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-03-07 0次
