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為你推薦

• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 19249次

• 平板支撐能減肥嗎

  平板支撐時，從嚴格的角度來說，是持續的一個肌肉張力，肯定會消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫學角度、生理角度上來說，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當然它有一個限制，你得有一個有氧的運動，無氧的運動，可能它燃燒的脂肪要差一點。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說減肥，它也是綜合的一個治療，你如果要減肥，必須要通過你的飲食睡眠，生活狀態運動，去綜合的考慮，綜合的去做一個計劃，才能達到這個減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進的過程，這樣對身體的危害也會小一點，讓身體有一個正常的，生理機能的一個代謝。

  

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  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 83266次

• 輕度漏斗胸能練出腹肌嗎
  輕度的漏斗胸練腹肌沒有直接的影響，漏斗胸它通常出現的是前胸壁，大部分是在劍突下，所以對于腹肌的訓練是沒有影響的。但是如果有漏斗胸的患者，我們都建議不要劇烈運動，尤其是參加一些對方性的比賽，像打籃球，踢足球這些容易受傷，不慎受到肘擊有可能就會導致漏斗胸局部的肋骨骨折。因為漏斗胸的肋骨它是畸形生長的，它比我們正常人的肋骨的硬度要差，所以很可能在受到撞擊以后會導致肋骨骨折，甚至挫傷肺導致肺挫傷。所以對于漏斗胸我們練腹肌是可以的，但是也要注意一些自我保護。
  語音時長 01:08”
  郭文煒 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-05-21 2248次

• 仰臥起坐能練出腹肌嗎
  仰臥起做的動作要點是屈髖，是一個刺激大腿前側肌肉和髂腰肌的動作，支撐仰臥起坐的點有兩個，一個是身體的坐骨，另一個是腳，所以在做仰臥起坐的時候需要固定腳部。一個標準的仰臥起坐的訓練過程中，身體的脊柱是中立位狀態，腹部發力的作用應該等于0，腹部肌肉的作用也是和肌肉一樣，保持身體的重力，所以仰臥起座是不能練出腹肌的，仰臥起坐對腹部的肌肉刺激并不是很大，而且對于其他的肌肉的刺激性也不是很大，因為受力點肌肉是大腿前肌肉和髂腰肌，一直做仰臥起坐的動作，所以是不容易練出腹肌來的。以上介紹的是仰臥起坐能練出腹肌嗎，答案是不能，要想練出腹肌，不如單純做卷腹的動作，卷腹動作都是腹部肌肉發力。
  語音時長 01:25”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2022-06-27 60371次

• 平板支撐減肥嗎
  平板支撐是可以減肥的，但是最好還是要經過系統的鍛煉，堅持進行相關的體育鍛煉，以及在飲食方面要控制，少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃清淡容易消化的食物，一定要控制好晚餐不要過多同時養成良好的生活習慣，保持平和樂觀的心態來堅持就行。
  張玥 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-05 2202次

• 平板支撐減肚子嗎
  病情分析：平板支撐是目前比較流行的一種運動，它主要是鍛煉人體核心肌群，可以同時鍛煉到腰背部、胸腹部、上肢和下肢的肌肉力量。意見建議：做平板支撐的時候會明顯感覺到腰背部以及胸腹部的發力。經常鍛煉能夠支撐的時間會明顯延長，對減肚子也是有幫助的?？梢栽俳Y合仰臥起坐，一起訓練效果更好。
  朱峰 副主任醫師鎮江市婦幼保健院

  2019-05-07 2701次

• 每天平板支撐多久能練出腹肌
  每天平板支撐10~15分鐘，堅持3~4個月能練出腹肌。平板支撐屬于比較常見的一種訓練方法，正確姿勢是手掌著地，膝蓋不著地，手肘呈90度彎曲，與肩膀保持在同一水平線上，然后挺直脊柱，收緊核心，使脊柱、臀部和腳掌呈一條直線，堅持進行該項鍛煉一般可以提高身體的基礎代謝，也有助于提高人體的平衡能力，并且還可
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-04 0次

• 平板支撐：醫生解析腹肌鍛煉的奧秘
  在我的日常診療中，有一位年輕的男性患者給我留下了深刻的印象。他是一位年輕的上班族，因長時間坐在電腦前工作，導致腹部脂肪堆積，形成了明顯的“啤酒肚”。他告訴我，每當他嘗試做一些體力活動時，都會感到腹部肌肉力量不足，甚至有時會感到腰酸背痛。他希望能夠找到一種有效的鍛煉方式，強化自己的腹肌，改善身體狀況。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-04-29 0次