通常情況下，吃什么能快速減肥一個(gè)星期瘦十斤的說法是錯(cuò)誤的。體脂快速減少不僅可能導(dǎo)致體重迅速反彈，還可能會(huì)對(duì)人體造成較為嚴(yán)重的傷害。
通常情況下，減輕體重應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況來制定針對(duì)性的減肥計(jì)劃。一般情況下，人每天需要消化1800千卡左右的熱量，這些熱量相當(dāng)于消耗450克左右的脂肪，以此如果一個(gè)人在一周內(nèi)不進(jìn)食任何食物也只能減少3千克左右的體重，因此一個(gè)星期減輕十斤是不合理的。
在減肥的過程當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意，在飲食方面需要適當(dāng)減少攝入，避免進(jìn)食油膩、高糖分的食物，平時(shí)應(yīng)當(dāng)以清淡食物為主，可以多吃一些新鮮的果蔬以及富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，例如瘦肉、雞蛋、牛奶等，同時(shí)需要保持每周三次以上的運(yùn)動(dòng)。
吃什么能快速減肥一個(gè)星期瘦十斤
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2022-02-153015次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
一個(gè)月減肥10公斤正常嗎一個(gè)月減肥10公斤不正常，不建議這種減肥方式。因?yàn)檫^快過猛的減肥特別容易反彈。同時(shí)過快過猛的減肥，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境的改變，也會(huì)導(dǎo)致不利現(xiàn)象的出現(xiàn)，比如出現(xiàn)電解質(zhì)的紊亂和機(jī)體能量代謝的失衡。建議每個(gè)月減少體重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的體重減少，循序漸進(jìn)，逐漸減少體重，才是科學(xué)和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的，同時(shí)把減肥作為終身的生活方式，要控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又能保證作息規(guī)律和良好的心態(tài)才能做到科學(xué)減肥，才能得到健康的身體。
01:22
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-12 6306次
-
例假走了一個(gè)星期又有血怎么回事例假走后一個(gè)星期又有血，如果只是少量的出血，很可能是排卵期出血的表現(xiàn)。排卵期出血發(fā)生在兩次例假之間，是因?yàn)樵谂怕哑陂g雌激素比較低，部分的子宮內(nèi)膜脫落而引起的。如果出血量不多，影響也不大。如果出血量比較多，或持續(xù)時(shí)間比較長，總是不干凈，可能是婦科炎癥的表現(xiàn)，要檢查是否有宮頸炎，或?qū)m頸息肉、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜炎等疾病引起的不規(guī)則出血癥狀，或帶環(huán)兒引起的出血。若服用過緊急避孕藥，也不能排除是藥物引起的撤退性出血。要檢查出血的位置和原因，才可以進(jìn)行治療。所以例假走了一個(gè)星期又有血了，建議到醫(yī)院就診，進(jìn)一步明確病因。
01:39
李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-11-02 2115次
-
科學(xué)減肥一個(gè)月瘦十斤科學(xué)減肥的方法很簡單，有三招：一、改變飲食習(xí)慣，二、走姿，坐姿正確，三、配合運(yùn)動(dòng)。要改變飲食習(xí)慣，食用健康食品，少嚼口香糖，進(jìn)食時(shí)消除緊張感，形成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿勢，選擇散散步或整理一些東西，可以減少脂肪的堆積、幫助消化。在生活中用低熱量的食物對(duì)高熱量，減肥法靈活運(yùn)用到方方面面。想吃美食時(shí)，把美食轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，吃好吃的前可以先運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，也不要刻意運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥和身體的健康并沒有好處。走姿坐姿也很關(guān)鍵，走路時(shí)要抬頭挺胸，擺動(dòng)手臂。配合運(yùn)動(dòng)，可以做仰臥起坐、跳跳繩。語音時(shí)長 1:30”
侯秀峰
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-30 24925次
-
月瘦十斤減肥減肥一定要循序漸進(jìn)不能急于求成，建議可以采取多種健康科學(xué)的減肥方法，可以多做運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你每天都做一樣的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)逐漸適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)模式和強(qiáng)度，同時(shí)隨著體重的下降，相同的運(yùn)動(dòng)量消耗的熱量也變少，然后就進(jìn)入了平臺(tái)期，所以減肥期間的運(yùn)動(dòng)最好是安排兩至三種，然后交替進(jìn)行是最好的。建議可以適當(dāng)?shù)暮人m當(dāng)?shù)暮人皇敲つ康亩嗪人人呛玫模鶕?jù)科學(xué)研究每天喝掉1.5升水，每年就能夠多燃燒掉，17400卡路里的熱量，相當(dāng)于減重4.5斤左右，但是也不可以喝水特別多，因?yàn)楹忍嗟乃x不掉的水分很容易積聚在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。減肥的人建議要適量的補(bǔ)鐵，胖的人都是營養(yǎng)不良，因?yàn)榕秩穗m然吃很多但是營養(yǎng)少，比如缺鐵，如果體內(nèi)的鐵元素不足，細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低了新陳代謝，所以日常生活中，可以適量的多吃補(bǔ)鐵的食物，比如谷物以及豆制品等等。語音時(shí)長 1:43”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 7968次
-
怎么快速一個(gè)星期減肥十斤病情分析：不推薦一個(gè)星期減肥10斤這樣的辦法，對(duì)身體有很大的消耗，而且容易反彈。意見建議：減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)持，減肥的最有效辦法就是控制飲食以及體育鍛煉，但長期堅(jiān)持才會(huì)有效果，每天晚上的主食應(yīng)該減少一半兒以上，至少每天慢跑半小時(shí)以上。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-06-06 2906次
-
科學(xué)減肥一個(gè)月可以瘦十斤嗎首先一個(gè)月減十斤，其實(shí)也是一件非常輕松的事情，建議不要對(duì)這個(gè)問題非常緊張。想要快速減肥，就一定要控制飲食，尤其注意控制脂肪的攝入量。這個(gè)過程當(dāng)中就一定要減少主食的攝入，其實(shí)人體并不需要太多的主食。 在此時(shí)我們就需要注意營養(yǎng)元素的搭配，多吃蔬菜水果，除此之外一定不要減少蛋白質(zhì)的攝入，這種情況下才能夠起到很好的塑形減肥功效。 其實(shí)大量吃蔬菜水果也無法讓我們達(dá)到減肥的效果，同時(shí)果糖可能還會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，所以一定要適當(dāng)吃白肉，可以幫助我們降低體重，并且增強(qiáng)吸收。最值得關(guān)注的問題是，一定要避免便秘的問題產(chǎn)生，畢竟便秘是導(dǎo)致毒素淤積及身材肥胖的關(guān)鍵所在。
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-20 6705次
-
吃什么能快速減肥一個(gè)星期瘦十斤吃什么能快速減肥一個(gè)星期瘦十斤這種說法不正確，減肥一般可以吃食物和藥物，食物通常包括西紅柿、黃瓜、瘦肉、雞蛋、蘋果等，藥物通常包括奧利司他膠囊、降脂減肥片、輕身消胖丸、排毒清脂膠囊、減肥通圣片等。一、食物：1、西紅柿：是一種比較常見的蔬菜，熱量比較低，適量的吃不會(huì)導(dǎo)致能量過剩，對(duì)體重控制有一定幫助。
李玥
主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023-10-16 0次
-
科學(xué)減肥一個(gè)月瘦十斤科學(xué)減肥的方法很簡單，有三招：一、改變飲食習(xí)慣，二、走姿，坐姿正確，三、配合運(yùn)動(dòng)。要改變飲食習(xí)慣，食用健康食品，少嚼口香糖，進(jìn)食時(shí)消除緊張感，形成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿勢，選擇散散步或整理一些東西，可以減少脂肪的堆積、幫助消化。在生活中用低熱量的食物對(duì)高熱量，減肥
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-29 456次
