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腰肌勞損光靠鍛煉能好嗎

腰肌勞損主要是保守治療,光靠鍛煉一般是不能好的。

第一,避免彎腰、持重物是治療的根本方法,定期改變姿勢。

第二,必要時可佩戴腰圍,但休息時要解除腰圍,以免繼發費用性腰肌萎縮。

第三,可在疼痛部位進行糖皮質激素封閉治療。另外可以進行理療,疼痛明顯時可以服用非甾體類抗炎鎮痛藥物止痛。

腰肌勞損建議可以外敷思華堂腰肌鎮痛膏,又能行氣止痛,具有調血、調氣之功,對各種急慢性腰肌勞損有瘀血停滯、氣機不暢的功效。

坐在椅子上雙腿并攏向前伸,腿部保持略微彎曲,身體靠近腿部向下伏低,雙手向前伸扶住雙腿保持靜止動作三十至四十秒,伸展放松腰部和反復做三至四組。

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