孕37周后，許多準(zhǔn)媽媽可能會(huì)感到后腰一陣陣酸脹。這種不適感主要由胎兒增大、腰部受力加重、孕后期缺鈣以及激素變化等多重因素導(dǎo)致。針對(duì)這些原因，可以采取一系列措施來(lái)緩解癥狀。
首先，隨著胎兒的發(fā)育，子宮逐漸增大，對(duì)腰部肌肉和韌帶的壓迫也日益增強(qiáng)。這時(shí)，適當(dāng)?shù)臒岱蠛桶茨梢杂行Х潘杉∪猓瑴p輕疼痛感。同時(shí)，注意調(diào)整坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，也能減少腰部的負(fù)擔(dān)。
其次，孕后期母體和胎兒對(duì)鈣質(zhì)的需求增加，若攝入不足，可能引發(fā)骨質(zhì)疏松，從而導(dǎo)致腰部酸脹。建議孕婦通過(guò)食物如牛奶、雞蛋等增加鈣質(zhì)攝入，必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣D3片等。
此外，激素水平的變化也可能導(dǎo)致腰部關(guān)節(jié)和韌帶松弛，引發(fā)疼痛。這種情況下，適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等，有助于增強(qiáng)腰部肌肉的力量和靈活性，緩解疼痛。
需要注意的是，如果腰部酸脹伴隨其他不適癥狀，如陰道出血、羊水破裂等，應(yīng)立即就醫(yī)。同時(shí)，所有緩解措施都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，確保母嬰安全。
