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正常情況下長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步半小時(shí)可以減肥,患者在減肥期間還要控制飲食。

跑步半個(gè)小時(shí)對(duì)人的身體健康有一些好處,跑步半個(gè)小時(shí)可以緩解疲勞,使人心情愉悅,因?yàn)榕懿降臅r(shí)候會(huì)產(chǎn)生讓人興奮的多巴胺,同時(shí)跑步半個(gè)小時(shí),還能夠改善骨骼和肌肉的力量,提高機(jī)體的免疫力,增強(qiáng)身體體質(zhì),另外跑步半個(gè)小時(shí)還能夠促進(jìn)脂肪的燃燒,能夠消耗更多的卡路里,可以改變患者的身材,所以長(zhǎng)期堅(jiān)持每天跑步半小時(shí)可以起到減肥的效果。

患者在減肥期間還應(yīng)控制高熱量飲食的攝入,禁止吃一些油膩、高熱量的食物比如肥肉、炸雞、蛋糕、油條等,這些高熱量的食物,容易在患者的體內(nèi)堆積形成脂肪,不利于患者減肥。

患者在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜和水果比如蘋果、香蕉、菠菜等,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),起到潤(rùn)腸通便的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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