一，雙臂上拉，護肩頸。保持這個伸展的動作十秒鐘，放松再做一次，在伸展的過程當中會感覺到頸、肩、背部的痛點，做完以后會很舒服。
二，拉伸脊椎，緩解背部疲勞。保持這個姿勢十秒鐘，放松再做一次。
三，提肩松膀，護肩頸。站直，提起雙肩感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺十五秒，之后放松肩膀再做一次。
四，粗鹽熱敷。把炒好的粗鹽放到袋子里裝好，放在肩頸酸痛的部位，利用熱鹽的滲透性比較強，可以帶走體內的寒濕，緩解松弛的肌肉，緩解酸痛的癥狀。注意防止燙傷，平時也需要多加注意，多補充營養物質。
自己怎樣打通肩頸堵塞
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2022-06-206441次
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頸肩疼痛的治療方法這個涉及到肩關節疼痛的引起的原因，不同的疾病治療的方法是不一樣的，甚至有可能是截然相反的。如果是肩周炎，就是我們說的黏連性肩關節囊炎，那我們需要做拉伸和活動的鍛煉。因為它是個黏連，通過鍛煉來松解這些黏連，然后使肩關節活動范圍達到一個正常。所以我們就需要做我們通常所說的爬墻活動，然后搖臂的活動，然后做一些肩部的主動和被動的活動，包括一些拉伸的動作，甚至可以請一些理療師或者是康復師幫助做一些拉伸或者活動肩關節的活動。但如果是肩袖損傷，特別是有一些急性的損傷，這個就需要休息。可能需要局部的冰敷、制動。如果是一些慢性期可以做些理療，如果是在急性期再去硬拉硬搬的話，可能會加重肌腱或者是肌肉的損傷，造成這個病情的進一步的惡化。
01:32
曾春
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-07-09 16233次
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肩頸痛會有哪些癥狀肩頸痛會引起很多方面的癥狀，包括單純的頸項部的疼痛、僵硬、不舒服，甚至那種局部的運動功能的受限。如果頸肩痛時間比較長，會引起惡心、頭暈，包括頭痛、后腦勺疼痛、脖子的僵硬、頸項部的不舒服，甚至手腳的麻木，這一類的情況。當然還有個別的會合并，我們的心動過速，甚至失眠，都是有可能的。所以在出現頸項部疼痛的時候，就要盡早地去處理和干預，從而避免引起更嚴重的后果。
01:07
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2020-04-14 20220次
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自己怎樣打通肩頸堵塞一，雙臂上拉，護肩頸。保持這個伸展的動作十秒鐘，放松再做一次，在伸展的過程當中會感覺到頸、肩、背部的痛點，做完以后會很舒服。二，拉伸脊椎，緩解背部疲勞。保持這個姿勢十秒鐘，放松再做一次。三，提肩松膀，護肩頸。站直，提起雙肩感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺十五秒，之后放松肩膀再做一次。四，粗鹽熱敷。把炒好的粗鹽放到袋子里裝好，放在肩頸酸痛的部位，利用熱鹽的滲透性比較強，可以帶走體內的寒濕，緩解松弛的肌肉，緩解酸痛的癥狀。注意防止燙傷，平時也需要多加注意，多補充營養物質。語音時長 1:30”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-29 31030次
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肩頸堵塞如何自己調理肩頸堵塞調理上先自行患處熱敷處理。平時飲食多進食含鈣高的食物，比如蝦皮、豆制品、牛奶等。注意避免患處受風受涼，可以理療科就診，進行推拿按摩。通過推拿按摩可以舒筋通絡，配合活血的藥物涂抹，可以起到活血化瘀的作用。注意局部保暖，避免長時間的低頭、伏案、看屏幕、看書。病情緩解后，需要在康復師指導下進行健身操的鍛煉，比如頸部的米字操。平時要注意避免患處受到空調、風扇的直吹。語音時長 01:17”
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2021-06-14 1496次
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自己怎樣打通肩頸堵塞頸肩堵塞，首先可以將頭部轉向不同的方向，將兩肩向后打轉，經常進行熱敷，或者用淋浴時用暖水噴灑酸痛的部位，也有一定的緩解作用。在治療肩膀酸痛時，也可以進行點按。比如用手指按壓住肩井穴，可以使肩頸的血液循環慢慢變好，慢慢的肩膀也會變得放松。
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2018-11-29 4702次
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肩頸堵塞可以打通嗎肩部和脖子的地方堵塞也是可以打通的，這種情況下主要還是由于不良的生活習慣以及工作姿勢引起的。首先一定要積極的注意休息，加強保暖，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，尤其要注意避免長時間對著電腦手機，避免長期伏案工作以及趴著睡覺，適當的進行推拿按摩。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-13 2202次
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頸肩腰腿痛怎樣治頸肩腰腿痛一般選擇保守療法，可通過按摩，熱敷，針灸來緩解癥狀，并配合非甾體類的藥物進行消炎鎮痛治療，常用的有美洛昔康，布洛芬，對乙酰氨基酚等藥物。應到正規醫院進行檢查，明確病因，采取針對性的治療，常通過核磁共振進行檢查。日常應避免劇烈活動，減少對腰部的壓力，多休息，合理飲食。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-10-30 0次
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女性肩頸堵塞會引起哪些問題女性肩頸堵塞是一個常見的健康問題，可能引發多種身體不適，肩頸堵塞主要會導致肩頸疼痛、肩頸僵硬、頭痛頭暈以及頸椎活動受限等問題。肩頸疼痛往往是由于堵塞導致的局部血液循環不暢，伴隨肌肉勞損或炎癥而引起的。肩頸僵硬則可能是因為堵塞引起的局部骨質增
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-21 0次
