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懷孕三個月出現(xiàn)失眠這種情況有可能是由于雌性激素分泌變化引起的失眠癥狀,也有的孕婦是由于懷孕期間精神壓力過大,思慮過多,恐懼害怕或者是過度的興奮都會引起失眠,這種癥狀是屬于神經(jīng)衰弱的表現(xiàn),不屬于正常現(xiàn)象。

在睡眠之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用,在日常的生活里一定要多吃新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素也是可以促進(jìn)睡眠,在日常的生活里要多吃一些乳制品類的食物和豆制品類的食物保持營養(yǎng)均衡。

在日常的生活里,最好睡覺之前少喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡等,這樣都是可以有效的預(yù)防失眠加重,要有一個良好的心情和心態(tài),要有良好的飲食規(guī)律和生活規(guī)律,可以有效調(diào)理神經(jīng)衰弱。

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