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一天一片褪黑素的好處

一天一片褪黑素可以起到促進(jìn)優(yōu)質(zhì)睡眠、促進(jìn)心理健康、增強(qiáng)免疫力、抗衰老、保護(hù)心腦血管等好處。

1、促進(jìn)優(yōu)質(zhì)睡眠:

褪黑素能夠模擬自然狀態(tài)下的分泌規(guī)律,幫助調(diào)整晝夜節(jié)律,減少入睡時間,增加深度睡眠時間,從而提升整體睡眠質(zhì)量。

2、促進(jìn)心理健康:

褪黑素能夠舒緩神經(jīng),緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒,有助于保持心理健康和情緒穩(wěn)定。

3、增強(qiáng)免疫力:

褪黑素通過影響免疫細(xì)胞的活性和數(shù)量,增強(qiáng)免疫細(xì)胞的吞噬和殺傷能力,從而提高機(jī)體的整體免疫力。

4、抗衰老:

褪黑素具有清除體內(nèi)自由基的能力,發(fā)揮抗氧化作用,有助于延緩衰老過程。

5、保護(hù)心腦血管:

褪黑素通過其抗氧化作用,對細(xì)胞中脂肪含量有所影響,有助于降低心腦及血管疾病的發(fā)生概率。

褪黑素一般建議睡前服用,但不要長期服用,以免引發(fā)不良反應(yīng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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