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大便排不干凈可能由多種因素引起，包括消化系統問題、飲食不合理、缺乏運動等。要改善這一狀況，可以從以下方面入手：

首先，調整飲食結構。增加膳食中的纖維攝入，如多吃蔬菜、水果和全谷類食物，同時保持足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進其順暢排出。

其次，適量增加運動。如快走、慢跑等有氧運動，能刺激腸道蠕動，改善排便情況。

此外，必要時可考慮藥物治療。例如，益生菌可以調節腸道菌群，改善消化；輕瀉劑如乳果糖能幫助軟化糞便；而動力藥如枸櫞酸莫沙必利則可增強腸道動力。但需注意，藥物使用應在醫生指導下進行。

總之，改善大便排不干凈需綜合調理，除上述方法外，還應保持良好排便習慣，避免久坐不動。如癥狀持續或加重，建議及時就醫，以獲取專業診斷和治療。

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