壓力大導(dǎo)致的失眠可通過(guò)規(guī)律作息、運(yùn)動(dòng)、口服藥物等方式改善。
1、規(guī)律作息：壓力過(guò)大會(huì)使神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)下，此時(shí)容易導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)于興奮，引起失眠，主要可表現(xiàn)為入睡困難、容易驚醒、多夢(mèng)等。為了防止以上癥狀加重，應(yīng)注意保持規(guī)律的作息，需要早睡早起，避免熬夜，在睡覺(jué)前可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)的方式放松，有助于提高睡眠質(zhì)量。
2、運(yùn)動(dòng)：也可以在身體條件允許的情況下適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如可以跳繩、跳廣場(chǎng)舞等，可以疏解不良情緒，減輕心理、精神壓力，而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可能會(huì)造成一定的疲勞感，也有利于睡眠。
3、口服藥物：如果通過(guò)以上方式，不能夠改善癥狀，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，常見(jiàn)的藥物通常有甲鈷胺片、維生素B1片、維生素B6片等。或者也可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下口服安神補(bǔ)腦液、解郁安神顆粒、復(fù)方棗仁膠囊等藥物治療，能夠起到安神的作用。
除了以上比較常見(jiàn)的方法以外，也可以進(jìn)行心理治療，比如認(rèn)知行為治療等，有利于改善睡眠。
