脖子指的是頸部，頸部落枕不能轉(zhuǎn)頭一動(dòng)就痛可以通過休息、熱敷、按摩、進(jìn)行頸部活動(dòng)、服用藥物等方法改善，為了防止病情加重，建議患者立即就醫(yī)。
1、休息：
落枕可能與睡覺的枕頭不合適有關(guān)，患病后會(huì)有活動(dòng)受限、僵硬、疼痛等癥狀，需要以多休息為主，避免長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)頸部，能夠減少頸部肌肉負(fù)擔(dān)。
2、熱敷：
可以使用熱毛巾或者熱水袋對(duì)局部熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，可以減輕肌肉的緊張和痙攣。
3、按摩：
也可以用手指對(duì)疼痛部位進(jìn)行按摩，能夠放松頸部緊張的肌肉，也能夠緩解不適癥狀。
4、進(jìn)行頸部活動(dòng)：
隨著身體的不斷恢復(fù)，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的頸部活動(dòng)，比如緩慢的左右轉(zhuǎn)動(dòng)、上下點(diǎn)頭等，能夠增強(qiáng)頸部肌肉的力量和靈活性。
5、服用藥物：
如果疼痛比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物。
平時(shí)需要選擇高度適中的枕頭，也要保持合適的睡姿，還要根據(jù)天氣變化增減衣物，避免頸部受涼。
