生完孩子減腹部贅肉可以通過(guò)飲食控制、運(yùn)動(dòng)、粗鹽按摩等。
1、飲食控制：
生完孩子后，以清淡飲食為主。以低油、低糖、低脂飲食為主，多吃富含膳食纖維、維生素的食物。避免暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。一日三餐需保證定時(shí)定量，可在飯前空腹喝杯溫開(kāi)水，增加飽腹感，減少食物攝入。
2、運(yùn)動(dòng)：
增加產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)量，可以做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎單車(chē)等，使體內(nèi)過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被消耗，減少脂肪的體內(nèi)儲(chǔ)存等。需堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，贅肉會(huì)呈現(xiàn)出減少的趨勢(shì)。避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，特別是在飯后，需適當(dāng)起身進(jìn)行走動(dòng)，才可以避免脂肪堆積。
3、粗鹽按摩：
粗鹽有很強(qiáng)的排汗功能，可以用粗鹽按摩，可以把體內(nèi)多余的水分和廢物，以汗液的形式排出來(lái)，當(dāng)然也可以促進(jìn)新陳代謝，讓皮膚變得更光滑緊繃。所以可以用粗鹽按摩肚子來(lái)達(dá)到減肚子的效果，按摩的時(shí)候要注意不能太用力，不然會(huì)給皮膚造成損傷。
除此之外，還可以通過(guò)健身器材、瑜伽等方法減掉腹部的贅肉。運(yùn)動(dòng)、飲食要適度，不要因?yàn)橹睖p掉，就劇烈運(yùn)動(dòng)和節(jié)食。
