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緩解肩膀胳膊酸痛的方法有:

1、如果是經常因為坐在電腦前手臂會僵硬酸痛的話,要多活動活動你的手臂,利用空余的時間做做伸展運動,每天都堅持做一些。  

2、如果你是因為工作或者運動導致手臂酸痛的話,建議你回去晚上的時候泡一下手腳,用熱手巾敷一下運動的手臂,早上起來的時候可以做幾個簡單的動作緩沖一下。因為肌肉之所以會酸痛,是因為你運動產生了乳酸,我們要做的就是快點讓乳酸消失。

3、如果你是晚上睡眠的時候壓到手臂,會連同手臂四周的血管神經都會受到不同程度的壓迫,阻礙正常的血液循環會導致酸痛,可以來回按揉一下手臂肩膀,或者甩甩手臂。如果有條件的話可以使用按摩棒或者按摩器,注意調養自己的身體,不要熬夜。

4、如果你是經常性的手臂肩膀酸痛,或者是有手臂拉傷脫臼引起的疼痛,那么你也很有可能是患了肩周炎或者風濕病。請一定要到醫院檢查一下身體,聽從大夫的意見,畢竟健康才是最重要的。

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