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減肥可以吃菜籽油嗎

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菜籽油是用油菜籽榨出來的一種食用油,里面含有豐富油酸、亞油酸、亞麻酸、生育酚和菜籽淄醇等,減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍┎俗延停欣谘a充身體所需的營養(yǎng)成分,一般不會影響減肥的效果,但是通常不可以多吃,多吃可能就會轉(zhuǎn)化成脂肪,導(dǎo)致長胖。

減肥期間飲食需要低熱量為主,可以吃一些含膳食纖維和維生素豐富的食物,比如燕麥片、芹菜、胡蘿卜、蘋果等,也可以適量的增加一些有氧運動,有利于幫助消耗體內(nèi)熱量,能夠達到更好的減肥效果,不可以吃高糖分,高膽固醇的食物,否則容易轉(zhuǎn)化成脂肪引起長胖。

另外減肥期間要保持作息規(guī)律,保證充足的睡眠,不可以長時間熬夜,還要保持輕松愉悅的心情,避免緊張抑郁。

以上內(nèi)容僅供參考

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