??青豆，作為一種常見(jiàn)的豆類(lèi)食材，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于孕婦而言，飲食攝入直接關(guān)聯(lián)著自身和胎兒的健康狀況，那么，孕婦可以吃青豆嗎？
??孕婦通常是可以吃青豆的。青豆富含的優(yōu)質(zhì)蛋白能為胎兒提供充足的“建筑材料”，助力胎兒茁壯成長(zhǎng)。
??而且，孕期由于激素變化和活動(dòng)量減少，很多孕婦會(huì)被便秘困擾，而青豆中的膳食纖維可以有效改善這一情況，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
??孕期飲食要點(diǎn)
??選對(duì)菌菇類(lèi)：比如香菇、杏鮑菇這類(lèi)菌菇，富含多糖體和多種微量元素。
??堅(jiān)果巧搭配：每天吃一小把堅(jiān)果，如杏仁、巴旦木，它們富含不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒的視力和大腦發(fā)育有益?？梢栽趦刹椭g當(dāng)作小零食食用。
??豆類(lèi)新吃法：除了青豆，鷹嘴豆也是不錯(cuò)的選擇。可以煮成鷹嘴豆泥，搭配全麥面包食用。
??合理飲食很重要，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦同樣不可或缺，如果想要了解適合孕期的運(yùn)動(dòng)，可以點(diǎn)擊圖片查看！
