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高血壓的預(yù)防主要包括根據(jù)與高血壓發(fā)病有關(guān)因素進(jìn)行預(yù)防。

第一飲食方面,應(yīng)該控制鹽的攝入量,目前發(fā)現(xiàn)不同地區(qū)人群血壓水平與高血壓患病率與鈉鹽水平攝入量有著正相關(guān),但同一地區(qū)人群中個(gè)體間血壓水平與鈉鹽并不相關(guān)。主要是原因是對鹽敏感人群血壓升高的更加明顯,所以應(yīng)該控制鹽的攝入量每天鹽應(yīng)該控制在六克以內(nèi),少吃腌制食物,例如腌的咸菜、榨菜、腌雞蛋等。

第二精神應(yīng)激,長期生活在噪音環(huán)境,或者是精神壓力大的人容易得高血壓,所以應(yīng)該保持一個(gè)好的心態(tài),注意休息,保證好睡眠,有助于預(yù)防血壓。

第三,吸煙,吸煙也是導(dǎo)致高血壓的危險(xiǎn)因素,吸煙可以使交感神經(jīng)末梢,釋放去甲腎上腺素,而引起血壓增高。同時(shí)也可以通過氧化應(yīng)激損害一氧化氮,介導(dǎo)的血管舒張引起血壓增高。所以高血壓患者是不建議吸煙的。

其它危險(xiǎn)因素還包括體重,也就是超重,藥物因素或者是睡眠呼吸暫停綜合征等,均可引起血壓升高應(yīng)該預(yù)防。

以上內(nèi)容僅供參考

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