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高血壓的預防與保健

高血壓的預防主要包括根據與高血壓發病有關因素進行預防。

第一飲食方面,應該控制鹽的攝入量,目前發現不同地區人群血壓水平與高血壓患病率與鈉鹽水平攝入量有著正相關,但同一地區人群中個體間血壓水平與鈉鹽并不相關。主要是原因是對鹽敏感人群血壓升高的更加明顯,所以應該控制鹽的攝入量每天鹽應該控制在六克以內,少吃腌制食物,例如腌的咸菜、榨菜、腌雞蛋等。

第二精神應激,長期生活在噪音環境,或者是精神壓力大的人容易得高血壓,所以應該保持一個好的心態,注意休息,保證好睡眠,有助于預防血壓。

第三,吸煙,吸煙也是導致高血壓的危險因素,吸煙可以使交感神經末梢,釋放去甲腎上腺素,而引起血壓增高。同時也可以通過氧化應激損害一氧化氮,介導的血管舒張引起血壓增高。所以高血壓患者是不建議吸煙的。

其它危險因素還包括體重,也就是超重,藥物因素或者是睡眠呼吸暫停綜合征等,均可引起血壓升高應該預防。

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