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怎樣閉目養心以防治失眠?

在日常生活中引起心煩意亂的事情多如牛毛,如果能學會"閉目養心”之法,不僅能夠化解心中煩亂,更有利于心神安寧,安然人眠。

(1)閉目養心:當日常諸事紛擾,頭痛腦脹之時,找一清靜空寂之地,正襟端坐,雙目閉合,兩眼下侃,意無所念,心無所想,使心神潛人寂靜狀態,或無意識半瞇雙眼,目不瞻視;或眼雖動,視物無睹,良久則心平氣和,頭腦清晰,理繁入簡,應變不亂。

(2)閉目降氣:凡遇憤憤不平或遭受屈辱,暴躁難耐時,要理智地控制感情,離開是非之地,閉目掂量被感情所牽制的后果。同時用自己的雙手示指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹,便覺胸悶團塞頓開,肝火下降,躁怒平息,心情和緩。

(3)閉目行悅:當憂郁悲傷、失望空虛,心煩意亂之時,獨坐閉目,眼珠上視,視聚頭頂,微微仰而昂首,放松思想,回憶以往得意歡愉之事,即覺心神平衡,信心倍增,悲傷煩亂之情逐漸消失。

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