腰肌勞損的患者適合的運(yùn)動(dòng)一般有平板支撐、游泳、打羽毛球、慢跑、臀橋等，若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)該立即就醫(yī)。
1、平板支撐：
長(zhǎng)期彎腰勞動(dòng)容易導(dǎo)致腰部肌肉損傷，引起腰肌勞損，出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。做平板支撐可以有效的增強(qiáng)腰腹部的肌肉力量，能緩解腰肌勞損引起的相關(guān)癥狀。
2、游泳：
在游泳的過(guò)程中，腰背部的肌肉能得到鍛煉，增加局部肌肉的力量，對(duì)改善腰肌勞損有一定的幫助。
3、打羽毛球：
打羽毛球可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量和靈活性，有助于改善腰肌勞損引起的不適癥狀。
4、慢跑：
慢跑能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對(duì)腰肌勞損患者的康復(fù)有幫助。
5、臀橋：
臀橋主要鍛煉人體的腰部、腹部、臀部等部位的肌肉，能夠使以上部位的肌肉更加發(fā)達(dá)，腰肌勞損患者做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于改善病情。
在日常生活中，患者應(yīng)該注意休息，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)該注意腰部保暖，避免受涼，以免影響身體的恢復(fù)。
