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平躺睡覺腰部懸空什么原因

平躺后出現腰部懸空一般屬于一種正常的生理現象。如果懸空的比較嚴重就有可能是腰椎間盤突出等導致的。

因為正常情況下人的脊柱會有一定的彎曲弧度,只要腰部沒有疼痛或者其他不適癥狀就可以。如果懸空的比較嚴重,就有可能是腰椎間盤突出導致的,對于這種情況可以通過針灸推拿等方式來緩解癥狀,睡覺的時候盡量選擇硬板床。如果同時伴有腰痛腰酸的癥狀有可能是腰椎方面的病變,就需要去做相關的檢查,進行確診,然后盡早的治療。如果平躺時腰部與床之間可以放下一個拳頭考慮很有可能是骨盆前傾,糾正骨盆前傾最有效的方法,是通過調節腹部及腰背部肌肉張力、調節腹內壓來糾正,如拉伸。可以考慮做些糾正骨盆前傾的運動,或是增加肌肉的訓練,同時還要增加脊椎穩定性的訓練,這些運動包括反向卷腹、平板支撐、深蹲等。

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