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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動，比如可以練習(xí)燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13934次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運(yùn)動過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14893次

• 躺著勾腳尖繃腳的好處
  對于臥床時行勾腳繃腳尖的活動：一是可以牽拉小腿后側(cè)的肌腱，再就是能夠使伸指肌腱受力，從而加強(qiáng)了小腿部三頭肌的力量。并且還會加強(qiáng)伸指肌腱的力量，從而起到了鍛煉小腿部肌肉力量的作用。再就是如果病人小腿部比較粗，行這種活動牽拉還能夠減少小腿部的脂肪，能夠起到瘦小腿的作用。再就是這種活動能夠使踝關(guān)節(jié)的力量增加，因為跟腱和伸指肌腱都會經(jīng)過踝關(guān)節(jié)，而勾腳的活動會促進(jìn)踝關(guān)節(jié)韌帶、關(guān)節(jié)囊的受力，所以也會加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)、韌帶關(guān)節(jié)囊的力量，從而在病人下地活動時不容易產(chǎn)生崴腳的活動。
  語音時長 1:30”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-02 91469次

• 腦梗腦出血恢復(fù)鍛煉
  腦梗腦出血的患者，都有可能會出現(xiàn)肢體偏癱，語言功能的障礙，還有感覺功能的障礙，特別是肢體功能的偏癱，會出現(xiàn)病灶側(cè)對側(cè)的偏癱，這時候腦梗還是腦出血都是需要盡早的進(jìn)行一個恢復(fù)訓(xùn)練。一般情況下，在病情穩(wěn)定生命體征穩(wěn)定的情況下，我們建議進(jìn)行康復(fù)鍛煉，康復(fù)鍛煉，我們有針對性的進(jìn)行肢體功能的康復(fù)鍛煉，康復(fù)鍛煉一般使用器械的康復(fù)訓(xùn)練，或者是使用針灸、理療、推拿、語言功能需要耐心的進(jìn)行一個系統(tǒng)的語言功能鍛煉。
  語音時長 1:33”
  袁慶玲 主治醫(yī)師廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院明秀分院

  2018-08-16 2745次

• 腦梗恢復(fù)快的鍛煉方法
  病情分析：腦梗指腦梗死，腦梗死恢復(fù)快的鍛煉方法一般有太極拳、慢跑、快走等，通過適當(dāng)鍛煉能夠增強(qiáng)肌肉力量，還可以增強(qiáng)肢體功能，對身體恢復(fù)有幫助，在身體恢復(fù)期間，還可以遵醫(yī)囑服用中成藥治療，比如葛芪通脈顆粒，這種藥物是由葛根、黃芪、當(dāng)歸、赤芍、紅花等中藥材配伍組成，藥物成分比較溫和，用藥之后能夠起到益氣、活血、通脈的功效，可以改善脈絡(luò)瘀阻引起的偏身麻木癥狀，用藥一段時間后，還可以促使身體逐漸恢復(fù)。此外，患者也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用阿卡波糖片、阿托伐他汀鈣片等藥物治療。意見建議：患者在做恢復(fù)鍛煉時應(yīng)結(jié)合自身情況，循序漸進(jìn)，不可以盲目鍛煉，以免引起肌肉拉傷，出現(xiàn)適得其反的效果。在身體恢復(fù)期間也應(yīng)保持心態(tài)平和，多吃一些有營養(yǎng)的食物，能夠提高身體抵抗力。 如需用藥或者想要了解更多專業(yè)的用藥知識，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理使用。
  李勝利 副主任醫(yī)師南通市第一人民醫(yī)院

  2023-10-23 1402次

• 腦梗后的恢復(fù)鍛煉方法
  病情分析：腦梗指腦梗死，腦梗死后的恢復(fù)鍛煉方法主要包括應(yīng)用藥物、控制基礎(chǔ)疾病、進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練等。患者在恢復(fù)期間可以遵醫(yī)囑應(yīng)用中成藥進(jìn)行調(diào)理，比如葛芪通脈顆粒，該藥物是由葛根、黃芪以及紅花等中藥材組成，其中葛根能夠直接擴(kuò)張血管，而紅花也具有活血的作用，可以輔助葛根促使其活血通絡(luò)的功效增強(qiáng)，加快體內(nèi)血液流動速度，改善血管瘀阻。而黃芪具有補(bǔ)氣的作用，可以改善氣虛所引起的肢體無力、頭暈乏力、氣短等不適癥狀。堅持應(yīng)用該藥物，能夠幫助患者身體機(jī)能逐漸得到恢復(fù)。若自身患有基礎(chǔ)疾病，比如高血壓以及高脂血癥等，應(yīng)遵醫(yī)囑服用富馬酸比索洛爾膠囊、洛伐他汀片等藥物治療，可以將血壓及血脂水平得到控制，有利于身體恢復(fù)。也可以遵醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，比如站立訓(xùn)練、發(fā)音訓(xùn)練等。意見建議：患者在恢復(fù)期間需要保持良好的心態(tài)，避免不良情緒刺激。飲食應(yīng)以清淡為主，避免吃油膩不易消化以及辛辣刺激性的食物，比如肥肉、炸雞、辣椒、大蒜等，還應(yīng)及時戒煙戒酒。 如需用藥，或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2023-10-30 1801次

• 腳往上勾小腿肌肉酸痛
  腳往上勾時小腿肌肉酸痛，可能是由多種因素導(dǎo)致的。常見的原因包括缺鈣、局部受涼、肌肉勞損以及潛在的腰椎間盤突出等問題。缺鈣是一個常見的原因。當(dāng)體內(nèi)鈣元素不足時，肌肉的應(yīng)激性會增高，通常導(dǎo)致在特定動作如腳往上勾時，小腿肌肉易受刺激收縮，引發(fā)酸痛
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-29 0次

• 腳往上勾小腿肌肉酸痛
  腳往上勾小腿肌肉酸痛，考慮是缺鈣、局部受涼的原因，也可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出等原因?qū)е拢枰鶕?jù)發(fā)病原因，選擇相應(yīng)的方法治療。1、缺鈣：可能是因為平時攝入的鈣含量不足，導(dǎo)致體內(nèi)缺乏鈣元素，會使肌肉的應(yīng)激性增高，在腳往上勾小腿時，會使小腿部位的肌肉受到刺激后收縮，容易引起抽筋的情況，使小腿肌肉酸痛
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-11 2324次