呼吸急促的原因主要有以下幾種：
一，脫水。人體水量只有減少1%-2%就會(huì)影響體力，特別是在鍛煉初始階段，輕微的脫水會(huì)更為嚴(yán)重，只有體內(nèi)有充足水分才能為各種運(yùn)動(dòng)提供能量，可以從尿液顏色辨別是否需要補(bǔ)水。
二，運(yùn)動(dòng)過(guò)于頻繁。隨著年齡的增長(zhǎng)人體的恢復(fù)速度會(huì)減慢，如果還沒(méi)有從上次的鍛煉中完全恢復(fù)，就會(huì)讓隨后的運(yùn)動(dòng)更累。建議運(yùn)動(dòng)后保證充足的睡眠，每周做二到三次力量訓(xùn)練，周末可以做些舒緩和伸展運(yùn)動(dòng)，普拉提或瑜伽等。
三，換氣方法不對(duì)。呼吸過(guò)程會(huì)導(dǎo)致過(guò)度換氣，讓更多的二氧化碳進(jìn)入體內(nèi)引發(fā)呼吸急促，體內(nèi)缺氧產(chǎn)生有氣無(wú)力的感覺(jué)。
四，愛(ài)吃精細(xì)碳水化合物。面粉、白糖等精細(xì)碳水化合物會(huì)引起血糖水平大幅度升高或下降，從而導(dǎo)致疲勞感，為了保證血糖和體力水平的平穩(wěn)，鍛煉期間應(yīng)當(dāng)每餐均衡食用食物，每份食物要含有高質(zhì)量的瘦肉、蛋白質(zhì)和谷物等。
五，患有呼吸困難的，睡眠呼吸暫停綜合征，這個(gè)不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)讓人白天困倦。因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)忌疲勞乏力，這些都是容易引起呼吸急促的原因。
