女人長(zhǎng)期喝豆?jié){的好處一般有增加飽腹感、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充鈣元素、補(bǔ)充植物雌激素、輔助增強(qiáng)身體抵抗力等。壞處一般有引起胃腸道不適、誘發(fā)過(guò)敏、影響鐵吸收、誘發(fā)痛風(fēng)、增加腎臟負(fù)擔(dān)等。一旦出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
一、好處：
1、增加飽腹感：豆?jié){屬于一種高蛋白、高纖維的飲品，喝了以后容易增加飽腹感，延長(zhǎng)進(jìn)食間隔時(shí)間。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：豆?jié){主要是由黃豆制作而成，其中的蛋白質(zhì)含量比較高，長(zhǎng)期喝豆?jié){可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、補(bǔ)充鈣元素：豆?jié){中還含有一定的鈣元素，長(zhǎng)期喝豆?jié){能夠在一定程度上預(yù)防缺鈣，同時(shí)還可以輔助改善缺鈣癥狀。
4、補(bǔ)充植物雌激素：豆?jié){中含有的大豆異黃酮類似于雌激素，對(duì)于存在雌激素缺乏的女性而言，長(zhǎng)期喝豆?jié){能夠在一定程度上輔助調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。
5、輔助增強(qiáng)身體抵抗力：豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，其中含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后進(jìn)行吸收代謝，可以轉(zhuǎn)化為人體重要的成分，從而可以提高機(jī)體免疫力。
二、壞處：
1、引起胃腸道不適：豆?jié){屬于一種易產(chǎn)氣的飲品，如果長(zhǎng)期過(guò)量的喝，會(huì)導(dǎo)致胃腸道內(nèi)產(chǎn)氣過(guò)多，引起腹脹、腹痛等癥狀。
2、誘發(fā)過(guò)敏：豆?jié){中含有一定的致敏物質(zhì)，若自身對(duì)其存在過(guò)敏情況，喝了以后也可能會(huì)誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，比如皮膚瘙癢、嘔吐等。
3、影響鐵吸收：豆?jié){中含有豐富的氨基酸，而這些氨基酸在腸道內(nèi)可能會(huì)與鐵元素發(fā)生反應(yīng)，形成一種不易被人體吸收的螯合物。如果長(zhǎng)期過(guò)量的喝豆?jié){，則可能會(huì)影響鐵吸收。
4、誘發(fā)痛風(fēng)：豆?jié){中的嘌呤含量比較高，如果長(zhǎng)期過(guò)量地喝，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平過(guò)高，從而誘發(fā)痛風(fēng)。
5、增加腎臟負(fù)擔(dān)：由于豆?jié){中的蛋白質(zhì)含量比較高，蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的廢物需要經(jīng)腎臟排出體外。因此，如果長(zhǎng)期過(guò)量的喝豆?jié){，也可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。
平時(shí)在喝豆?jié){時(shí)，需要嚴(yán)格控制攝入量，避免長(zhǎng)期過(guò)量喝。
