在中醫(yī)理論中，就認(rèn)為在進(jìn)入秋季，是養(yǎng)肺的最好節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候天氣會(huì)變得很干燥，很多人會(huì)出現(xiàn)煩躁不安，可以多吃些具有潤(rùn)燥和清心的食物，比如說(shuō)銀耳，蜂蜜和烏骨雞，不要大量的吃辛辣食物，不要吃燒烤和油炸東西，更不要吃生姜，肉桂和辣椒，減少吃生冷的瓜果。
初秋吃什么養(yǎng)生
程節(jié)春副主任醫(yī)師
銅陵市人民醫(yī)院婦產(chǎn)科
2019-09-291912次
概述：
女性秋季養(yǎng)生：
在進(jìn)入初秋，女性要注意補(bǔ)血和益氣，只有身體里面血液循環(huán)好，才會(huì)讓皮膚看上去更加紅潤(rùn)有光澤，這時(shí)候可以多吃黑豆，胡蘿卜和龍眼肉。當(dāng)然也可以熬制專門(mén)的養(yǎng)生湯，買來(lái)阿膠9克，加入黃芪18克和大棗10個(gè)，提前的用水把大棗，黃芪用開(kāi)水煮，一個(gè)小時(shí)之后，去掉里面多余的雜質(zhì)，只留下湯汁，然后把阿膠融化到里面，每天早晚各喝一次，能夠起到補(bǔ)氣血的作用，同時(shí)還要多吃菠菜和豬肝，這兩種食物，能夠有效的補(bǔ)充身體里面的鐵元素，緩解女性的貧血癥狀。
男性秋季養(yǎng)生：
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，就進(jìn)入秋季要注意滋補(bǔ)肝臟和腎臟，可以經(jīng)常的吃牡蠣，泥鰍和蝦仁，這些食材里面含有大量的氨基酸，礦物質(zhì)能夠很好的對(duì)腎臟起到滋補(bǔ)功效，也可以用枸杞加豬腎熬成粥，具體的做法就是新鮮的豬腎一個(gè)，然后加入枸杞10克，和大米100克，然后加入不同的食材熬制成粥，具有很強(qiáng)補(bǔ)腎功效。同時(shí)也可以用核桃仁炒熟了嚼著吃，能夠起到潤(rùn)腸通便，能補(bǔ)腎潤(rùn)肺。
以上內(nèi)容僅供參考
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秋季養(yǎng)生吃什么好？《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》：“肺主秋、肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。所以飲食上要吃酸來(lái)收斂肺氣，少吃蔥姜等辛味的食品。適當(dāng)?shù)亩喑运嵛兜氖卟撕退?，如蘋(píng)果、石榴、葡萄。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可以適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、蓮藕、荸薺、瓜果類、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。所以秋季養(yǎng)生吃的水果有梨、葡萄、草莓等酸甘化陰的食物。
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