產(chǎn)后減肥主要包括飲食減肥、藥物減肥、運(yùn)動減肥等。飲食減肥是用科學(xué)的方法，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，來達(dá)到體重下降的目的；運(yùn)動減肥是通過適當(dāng)?shù)腻憻挘涌熘救紵瑥亩鴾p輕體重；藥物減肥是通過使用藥物抑制營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，加速代謝，從而使體重下降，不建議在產(chǎn)后使用藥物減肥，對孕婦身體會有一定的傷害。
產(chǎn)后多久可以減肥
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-02-027712次
疾病概述
原則
最佳減肥期是產(chǎn)后六個月，孕媽媽可以通過合理的飲食，與運(yùn)動相結(jié)合，進(jìn)行減肥。需要減少高熱量食物的攝入，少吃肥肉，可多吃魚類和雞肉；飲食以清淡，易消化為主；盡量不要吃咸過于的食物，這類食物含有大量的鹽分，會大大增加體內(nèi)的脂肪，也不利于產(chǎn)后傷口的恢復(fù)；同時飲食要有規(guī)律，每日定時進(jìn)餐，吃飯時應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，不能暴飲暴食；熱量的攝入量要小于人體的消耗量才能達(dá)到減肥的目的。
飲食注意
順產(chǎn)的孕媽媽可以在產(chǎn)后3個月之后進(jìn)行減肥，強(qiáng)度循序漸進(jìn)；剖腹產(chǎn)則需要等傷口恢復(fù)后，才能進(jìn)行減肥。多吃水果，最好是溫性水果，如桃子、獼猴桃、蘋果、香蕉等，建議食用前用熱水浸泡2分鐘再食用，蘋果可以澀腸、健胃，降膽固醇，能夠幫助患有妊娠高血壓綜合征的產(chǎn)后恢復(fù)；香蕉含有大量的纖維素，有通便補(bǔ)血的功效，產(chǎn)婦食用可預(yù)防產(chǎn)后便秘。
以上內(nèi)容僅供參考
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產(chǎn)后多久可以同房正常的產(chǎn)婦，產(chǎn)后一般恢復(fù)期是42天，在產(chǎn)后42天時，必須要到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，如果各項(xiàng)指標(biāo)正常，就可以恢復(fù)同房了。然而產(chǎn)后的陰道壁，雖然恢復(fù)到原來的模樣，但仍然容易受傷，在性交中很容易就發(fā)生撕裂，引起大出血，這就叫做性交的損傷，大多數(shù)都是發(fā)生在產(chǎn)后的第一次性交。因此要特別的注意，絕對不允許粗魯?shù)男孕袨椋瑫r結(jié)合較深的體位，如屈膝位和騎跨位，或者是特殊的體位也應(yīng)避免。還有一部分的產(chǎn)婦，產(chǎn)后陰道內(nèi)的肌力是下降的，或者出現(xiàn)了性感覺的降低，影響性生活質(zhì)量，就需要做提肛肌的運(yùn)動，來進(jìn)行恢復(fù)甚至理療。
01:25
曾衛(wèi)
副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院
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產(chǎn)后多久可以做瑜伽產(chǎn)后修復(fù)這個沒有嚴(yán)格的限制。產(chǎn)后我們一般從國際上說，應(yīng)該馬上盆底肌的修復(fù)，國內(nèi)也有很多說法，就是可以三個月或者刀口愈合，再做修復(fù)。綜上所述我們來分析一下，因?yàn)楫a(chǎn)后的瑜伽，一般我們是從簡單的到難的，所有的瑜伽的課程，一定是根據(jù)個人來定的，我們的一定根據(jù)每個人的身體情況，根據(jù)你的接受程度來定的。首先，像我們的呼吸運(yùn)動，像冥想，像靜坐，還有一些盆底的修復(fù)，其實(shí)不管你是剖腹產(chǎn)，還是自己生的正常的分娩，我們都建議當(dāng)天就可以開始做。因?yàn)槎际窃诖采希芎唵蔚摹Ａ硗庖恍├斓膭幼鳎蛘呤且恍┣斓膭幼鳎紤]到陰道的刀口，或者是腹部的刀口，一定和專業(yè)的醫(yī)生做一些咨詢。
01:28
田芬
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2020-12-11 6613次
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剖腹產(chǎn)后多久可以健身減肥剖腹產(chǎn)后進(jìn)行健身減肥的時間，主要取決于所采取的健身減肥的項(xiàng)目。具體如下：一、剖腹產(chǎn)以后一周左右，其實(shí)就可以出門進(jìn)行慢走，但是活動量不宜太多，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)以后身體比較虛弱，如果長時間的行走有時會引起身體不適，影響身體的恢復(fù)。二、剖腹產(chǎn)后1個月到2個月，如果經(jīng)過產(chǎn)后檢查，沒有什么問題，說明身體已經(jīng)基本恢復(fù)到正常范圍以內(nèi)，可以通過慢跑來進(jìn)行減肥，但是不建議采取運(yùn)動量比較大的方式，比如做高難度的瑜伽，因?yàn)檫@些動作容易牽拉切口，引起剖腹產(chǎn)切口裂開。三、如果想進(jìn)行劇烈的活動，例如快跑或者器械健身，建議在剖腹產(chǎn)以后2-3個月左右進(jìn)行。這個時間段腹壁切口已經(jīng)完全愈合，具有很強(qiáng)的抗張力能力。語音時長 01:24”
朱穎
副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
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王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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陸相輝
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陸相輝
副主任醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院
2020-07-09 7305次
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周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-07-15 0次
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產(chǎn)后多久可以跳操減肥產(chǎn)后三個月一般可適度跳操減肥。產(chǎn)后多久可以跳操減肥是許多新媽媽關(guān)心的問題。一般而言，產(chǎn)后三個月，身體各項(xiàng)功能基本恢復(fù)到正常水平，此時可以開始進(jìn)行適度的跳操減肥。但需注意，減肥計(jì)劃應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)和恢復(fù)情況量身定制，以確保安全有效。產(chǎn)后跳操減肥
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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