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骨折可以通過肌肉訓練、抗阻力訓練來進行康復訓練。

1、肌肉訓練:在骨折初期由于骨折端沒有完全愈合,穩定性不夠,需要以肌肉訓練為主,做肌肉訓練能夠使肌肉收縮舒張,促進身體內的血液循環,對于減輕疼痛,腫脹癥狀也有一定的作用,而且還能夠有效的防止肌肉粘連、萎縮,對于上肢骨折的患者可以靠握力器、臂力器來進行肌肉鍛煉,對于下肢骨折的患者可以多做蹲起活動,對于腰部或者是脊椎骨折的患者,可以通過單杠運動或者是平板支撐來進行鍛煉。

2、抗阻力訓練:在骨折后期骨折端處已經逐漸穩定,可以進行抗阻力訓練,能夠增加肢體的阻力,讓肌肉的力量和運動強度逐漸的恢復正常,抗阻力運動一般包括俯臥撐、引體向上、深蹲、啞鈴、杠鈴等運動。

在骨折后飲食上要多吃一些富含優質蛋白和鈣質高的食物,比如牛奶、雞蛋、大骨頭湯等食物,有利于骨折的愈合。

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