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含維生素d的食物有哪些

含維生素D的食物有瘦豬肉、蝦、魚肉、雞蛋、香菇等,避免過多食用。

1、瘦豬肉:

除了含有蛋白質外,還含有脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及維生素D等多種營養物質,可以為機體提供充分的養分,還可以促進新陳代,輔助增強免疫力。

2、蝦:

屬于一種海鮮,容易消化吸收,含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、鐵、維生素D等成分,在補充營養的同時,還可以為機體補充鈣質,有助于提高免疫力。

3、魚肉:

魚中含有豐富的優質蛋白、維生素D、尼克酸、核黃素和一定量的鈣、磷、鐵、不飽和脂肪酸等,食用后既可以為機體補充營養,還可以緩解肌肉,若含有的維生素D活性成分,還可以促進鈣的吸收。

4、雞蛋:

是日常生活中比較常見的一種食物,富含膽固醇、蛋白質、脂肪、B族維生素、維生素A等營養成分,可以使人體的營養成分得到充分的補充,維持身體的健康。

5、香菇:

不僅味道鮮美,香氣獨特,還具有較高的營養價值,含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素D以及葉酸等營養成分,補充營養的同時還有助于開胃,增進食欲。

應避免一次性食用過多,以免增加胃腸道負擔,引起腹痛、腹脹等胃腸不適。

以上內容僅供參考

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