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壓縮干糧一次吃50克到70克左右合適,應(yīng)避免暴飲暴食現(xiàn)象出現(xiàn)。

壓縮干糧一般是利用小麥粉、糖、油脂等經(jīng)過制作而形成的食物,屬于一種速食。壓縮干糧中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素等,適量的吃壓縮干糧,可以為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量,有助于維持機(jī)體的正常生理功能和新陳代謝。如果個(gè)人食量比較小,一般一次吃50克左右比較合適,如果個(gè)人食量比較大,一般一次吃70克左右比較合適,此時(shí)既可滿足機(jī)體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求,也不會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。

雖然適量的吃壓縮干糧對(duì)于身體有好處,但是也應(yīng)避免長(zhǎng)期食用此食物,以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)單一現(xiàn)象。在吃壓縮干糧期間也可以搭配一些其他食物,比如蘋果、菠菜、胡蘿卜等,有助于保持飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡化,也有助于身體健康。

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