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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 154253次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 293056次

• 燕麥減肥有效果嗎
  燕麥減肥有沒有效果，首先要看選的燕麥是否正確，建議減肥時選的燕麥一定要是生燕麥或者是快熟燕麥，不建議選用即食燕麥，燕麥片等。因為即食燕麥很多營養成分都已經沒有了，而燕麥片則是以白糖、糊精和其他谷物分夾雜燕麥片在一起混合制成的成分，里面純燕麥片的含量不高，而且加了油、水果干，堅果甚至是糖類是起不到減肥效果的。食用過多還容易增肥，減肥燕麥片，選用生燕麥或者是快速燕麥，因為這燕麥片里面不含葡萄糖以及其他堅果成分，燕麥本身是一種高蛋白食物，還含有豐富的膳食纖維，食用后有較強的飽腹感，能夠抑制食欲還能夠促進腸道蠕動，潤腸通便。燕麥還含有β不聚糖，能夠降低小腸對脂肪的吸收，從而抑制脂肪的形成，因此食用生麥片當主食或者是快速麥片當主食，只要不是過量的食入是能夠起到減肥效果的。
  語音時長 2:05”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-01-25 12182次

• 苦瓜減肥有效果嗎
  苦瓜具有減少脂肪，降脂，降膽固醇的作用，所以適當的使用苦瓜對減肥是有不錯的效果的。但是單純吃苦瓜來減肥是不夠的，效果也是因人而異的，想要有效的減肥最好可以做好飲食的控制和運動鍛煉來進行。飲食方面需要低熱量的飲食，這樣才能有效地減少熱量的攝入，避免更多的脂肪形成。飯前還可以喝一杯能夠促進降脂排毒的荷葉茶，對促進減肥有很好的幫助。此外堅持每天運動，對于燃燒脂肪是很有好處的，在日常生活中，飲食也是要注意的，飲食應該以清淡易消化為主，避免油膩，辛辣刺激性的食物，要少食多餐，細嚼慢咽，平時要適當的多鍛煉身體，要喝一些溫開水。
  語音時長 1:30”
  孔凡榮 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-07 15508次

• 經期能減肥嗎
  經期能減肥，但是經期不建議減肥，如果實在想減肥可以控制飲食，但不能劇烈運動，也不能吃的太少，少吃生冷、辛辣等刺激性食物，最好是葷素搭配，粗細均勻，雞魚肉蛋及水果蔬菜都要攝入，注意經期保暖，不可同房，最好是非經期控制飲食配合增強鍛煉。
  董泗霞 主治醫師臨沂市中醫醫院

  2018-12-26 2302次

• 怎么減肥才有效果
  可以通過吸脂手術的方式進行減肥比較有效果。吸脂手術就是通過注射一定的腫脹液，使皮下的脂肪逐漸分解成小分子，在專業設備的真空壓力泵下隨吸脂管逐漸排出體外，可以達到快速減肥瘦身的效果，而且也不會出現反彈的情況。做完手術后千萬不要暴飲暴食，以免再次形成肥胖的現象，影響美觀。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 601次

• 經期能減肥嗎 怎么減肥有效果
  經期對于女性而言是一個特殊的生理時期，雖然減肥可以在此期間進行，但必須注意方法和身體的反應。合理的飲食控制與適量的運動是經期減肥的關鍵。1、合理飲食是基礎經期減肥，飲食調整至關重要。建議攝入低熱量、高纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果和燕麥等，它
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-17 0次

• 月經期能減肥嗎？怎樣減肥好？
  在追求健康與美麗的道路上，減肥是很多女性關注的話題。而月經期間，到底可不可以減肥呢？怎么減肥效果好呢？下面就為大家一一解答！???月經期間可以適度減肥。月經期間，女性的身體處于一種特殊的生理狀態，雖然新陳代謝會有所加快，但同時也伴隨著身體的虛弱和抵抗力的下降。??因此，在月經期間減肥，既要把握時機，又要
  陳皓 主治醫師華潤武鋼總醫院

  2024-12-23 0次