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地包天，一種牙齒畸形狀態，指的是在正常咬合時，下前牙明顯突出于上前牙的現象。可以通過以下方法進行矯正：

首先，改變不良習慣是關鍵，避免咬手指、咬唇、張口呼吸等習慣，這些習慣可能加劇地包天的癥狀。

其次，調整咀嚼方式也很重要，盡量使用兩側牙齒進行咀嚼，避免長期只用一側牙齒，這有助于平衡頜骨發育。

再者，練習舌頭位置也有助于改善地包天，將舌頭放在口腔底部中央，可以幫助調整牙齒的位置。

另外，進行面部鍛煉也能起到一定的輔助作用，比如鼓腮、張口、按摩等，可以幫助緩解面部肌肉的緊張感，減輕地包天的癥狀。

需要強調的是，自我糾正地包天的方法雖然有一定的效果，但并非所有人都能通過自我糾正達到理想的效果，對于癥狀較為嚴重的患者，建議及時就醫，接受專業的治療，治療方法可能包括正畸治療、正頜手術等，具體方案需由專業醫生根據患者的具體情況制定。同時，患者應遵醫囑用藥，積極配合治療，以期達到最佳的治療效果。

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