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蒸熟了的蘋(píng)果,具有澀腸止瀉的作用,蒸熟的蘋(píng)果對(duì)于治療便秘,不會(huì)有明顯的效果。

如果有便秘的現(xiàn)象,可以適量的吃一些生蘋(píng)果,能夠促進(jìn)排便,平時(shí)可以適量的多吃點(diǎn)香蕉,獼猴桃,草莓,芹菜,菠菜,這些粗纖維的水果和蔬菜具有潤(rùn)腸通便的作用。

有便秘的現(xiàn)象,注意不要吃辣椒之類(lèi)上火的食物,會(huì)導(dǎo)致便秘的癥狀加重。如果便秘特別嚴(yán)重的時(shí)候,還應(yīng)該注意多運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。

平時(shí)也可以適量的喝點(diǎn)益生菌,能夠調(diào)理腸胃的正常菌群,幫助消化,緩解便秘癥狀的發(fā)生。平時(shí)還應(yīng)該注意保持心情舒暢,不要過(guò)于的激動(dòng),如果過(guò)于緊張,壓力過(guò)大,也會(huì)導(dǎo)致便秘現(xiàn)象的發(fā)生。

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