膝蓋不好一般指膝關(guān)節(jié)功能不好，可以選擇一些比較平緩的、不會(huì)對膝關(guān)節(jié)造成損傷的運(yùn)動(dòng)，比如慢走、游泳、騎自行車等。
膝蓋不好的人適合什么運(yùn)動(dòng)
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-10-2629520次
1、慢走：平時(shí)可以選擇一些平坦的道路，在路上慢走，這樣不會(huì)對膝關(guān)節(jié)造成損傷，又可以達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。
2、游泳：是一種對體力消耗比較大的運(yùn)動(dòng)，能夠有效的鍛煉肌肉力量，在游泳的時(shí)候膝關(guān)節(jié)承受的力量很少，不會(huì)對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生沖擊損傷，而且膝關(guān)節(jié)還可以自由的活動(dòng)，所以膝關(guān)節(jié)不好的人如果有條件的可以多做游泳運(yùn)動(dòng)。
3、騎自行車：人在騎自行車的時(shí)候，身體的大部分重量會(huì)壓在座椅上，膝關(guān)節(jié)只承受一小部分力量，并且騎自行車運(yùn)動(dòng)可以增加膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，有利于保持膝關(guān)節(jié)的靈活性。
膝關(guān)節(jié)不好的人應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，平時(shí)還要注意防寒保暖。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
脊柱側(cè)彎的人適合什么運(yùn)動(dòng)脊柱側(cè)彎的人，對側(cè)彎不同的程度。側(cè)彎畸形不一樣，所做的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該也不太一樣。對輕度的脊柱側(cè)彎沒有形成明顯的畸形，尤其沒有出現(xiàn)功能上的障礙，沒有功能受限。對這些病號(hào)可以做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如適當(dāng)?shù)目熳摺㈤L疾走、適當(dāng)?shù)穆芏际强梢缘摹Ｈ绻霈F(xiàn)了明顯的畸形，或者是出現(xiàn)了功能受限，尤其是出現(xiàn)了脊髓神經(jīng)，因?yàn)榧怪鶄?cè)彎出現(xiàn)了壓迫癥狀，對這些病人盡量減少一些劇烈的活動(dòng)，尤其是活動(dòng)量比較大，活動(dòng)時(shí)間也比較長的運(yùn)動(dòng)，盡量避免做這些運(yùn)動(dòng)。
01:19
付治安
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-04-21 2935次
-
脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)脂肪肝患者適合哪一種運(yùn)動(dòng)，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個(gè)年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運(yùn)動(dòng)、游泳等等這些，相對來說運(yùn)動(dòng)量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運(yùn)動(dòng)方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運(yùn)動(dòng)方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。
01:32
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2019-02-26 24464次
-
腰不好的人適合什么運(yùn)動(dòng)一，簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)就可以幫助鍛煉到腰部，雙手交叉然后彎腰盡量將手壓到腳的位置上，然后吸氣再起來，這個(gè)運(yùn)動(dòng)對鍛煉腰部效果是非常明顯的。二，左右彎曲運(yùn)動(dòng)也是鍛煉腰部的比較好的方法，是腰部不好的人非常適合的一種運(yùn)動(dòng)，像伸懶腰一樣將雙手舉過頭頂，然后左右倒，這個(gè)運(yùn)動(dòng)非常簡單，難度不大，但是對鍛煉腰部肌肉效果非常的好。三，仰臥起坐，這個(gè)運(yùn)動(dòng)對鍛煉身體肌肉效果是非常明顯的，同時(shí)也可以鍛煉到腰部上來。四，打羽毛球。打羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，對于腰不好的人平時(shí)可以參加全身活動(dòng)的機(jī)會(huì)會(huì)比較少，因此不妨去打羽毛球，打羽毛球?qū)﹀憻捬渴欠浅：玫模L期堅(jiān)持腰部會(huì)逐漸的恢復(fù)健康。語音時(shí)長 1:30”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-12-01 9302次
-
哮喘的人適合什么運(yùn)動(dòng)對于哮喘的病人一般來講，適合做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如跑步等運(yùn)動(dòng)。哮喘的病人在病情得到控制的情況下，通過做一些適度的運(yùn)動(dòng)，有助于降低氣道高反應(yīng)，有助于哮喘的控制；另外還可以提高患者的心肺功能，總體上來講，對于患者的病情是有利的。但是哮喘的病人，如果運(yùn)動(dòng)過量的話，也有可能會(huì)誘發(fā)哮喘的發(fā)作，反而不利于患者的病情。另外，對于哮喘的病人，如果病情還沒有得到控制，這種情況下如果盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也是有可能會(huì)加重胸悶，呼吸困難等相關(guān)癥狀，對于患者的病情也是不利的。語音時(shí)長 01:10”
安勇鵬
副主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
2020-12-01 1568次
-
腰椎不好適合什么運(yùn)動(dòng)病情分析：腰椎不好可以在醫(yī)生指導(dǎo)下采取5點(diǎn)支撐，三點(diǎn)支撐游泳，小燕飛等運(yùn)動(dòng)改善病情。也可以選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、腰椎負(fù)荷較輕的運(yùn)動(dòng)，如游泳，散步，瑜伽，太極等。意見建議：腰椎不好應(yīng)注意避免久站久坐。肥胖者應(yīng)注意減重，以減輕腰椎壓力，適當(dāng)進(jìn)行腰背肌肉鍛煉，有助于延緩腰椎病的進(jìn)程，平時(shí)要注意避免舉重的運(yùn)動(dòng)，避免過度彎腰的運(yùn)動(dòng)，以免加重腰椎負(fù)荷。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-01-15 1701次
-
腰椎不好適合什么運(yùn)動(dòng)病情分析：腰椎不好適合進(jìn)行腰背肌肉鍛煉，以加強(qiáng)腰背肌肉力量，增加脊柱穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎，如燕飛式、五點(diǎn)支撐，還可以做一些腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、太極拳、倒走等。意見建議：腰椎不好應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免加重腰椎沖擊的活動(dòng)如籃球、羽毛球等，平時(shí)應(yīng)做好腰部保暖，注意保持正確的身體姿勢，避免久站久坐，避免彎腰負(fù)重，減輕腰椎負(fù)荷。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-08-23 901次
-
膝蓋不好的人適合什么運(yùn)動(dòng)膝蓋不好的人，在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)需特別謹(jǐn)慎，以避免進(jìn)一步損傷。以下是一些建議的低沖擊性運(yùn)動(dòng)，它們既能保持身體健康，又不會(huì)對膝蓋造成過大壓力。首先，游泳是一項(xiàng)極佳的選擇。水的浮力能有效減輕膝蓋承受的壓力，同時(shí)水的阻力還能提供一種低沖擊的全身運(yùn)動(dòng)，有
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-08-05 0次
-
有甲狀腺結(jié)節(jié)的人適合什么運(yùn)動(dòng)單純的甲狀腺結(jié)節(jié)并不限制運(yùn)動(dòng)的種類，要根據(jù)個(gè)人的身體條件，工作，生活環(huán)境的不同選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。體育鍛煉的方式多種多樣，比如散步，步行，跑步，騎自行車，廣播操，廣場舞，太極拳，打球，游泳等等，但是要根據(jù)自己的身體情況，如果身體條件比較差，缺乏鍛煉，就不適合強(qiáng)度過大，時(shí)間過長的運(yùn)動(dòng)。對于大部分人
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-01 520次
