養(yǎng)心食物一般有蓮子、龍眼、大棗等，建議一次性不要吃的過多，以免引起胃腸不適的情況。
1、蓮子：蓮子既屬于食物也屬于藥物，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等化學(xué)成分，歸脾經(jīng)、腎經(jīng)和心經(jīng)，具有固精止帶、補脾止瀉的作用，也有益腎養(yǎng)心的功效。
2、龍眼：龍眼是藥食同源的食物或藥材，其中含有氨基酸、脂肪油、鞣質(zhì)、維生素A、皂苷等化學(xué)成分，歸心經(jīng)和脾經(jīng)，具有養(yǎng)血安神、健脾寧心、清熱解毒的作用。
3、大棗：大棗是日常生活中比較常見的一種食物，而且也有藥用價值，其中含有生物堿、維生素、氨基酸、微量元素等化學(xué)成分，歸脾經(jīng)、胃經(jīng)和心經(jīng)，具有養(yǎng)血安神的作用，也有補中益氣的功效，可以有效緩解心脾兩虛所引起的失眠癥。
除了以上食物以外，也有核桃、金桔、黑木耳等食物。在飲食調(diào)理的同時，可以適當(dāng)?shù)倪M行運動，比如跑步、跳繩、打羽毛球等，能夠增強體質(zhì)，增強心肌的力量。此外，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，保持充足的睡眠。
