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• 運動時心率多少比較好

  正常心率安靜時在每分鐘60到100次，但在運動之后，如果心臟功能正常心率會加快。因個體心率存在差異，運動時的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運動時最大心率即220減去40等于180。但平時運動并不需要達到最大心率，最大心率實際對身體并無好處，平時運動心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運動量為有氧運動，要養成長期有氧運動的習慣。每周堅持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個體運動時心率不同，若想運動，但不知道運動量，可到醫院進行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運動。

  

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  趙興全 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-27 18116次

• 運動時的最佳心率應該是多少？

  運動時心率就會上升，心跳變快。公式可以計算運動時的心率，用220減去年齡，就是運動時的最大心率。如果沒有特殊的不舒服，就不需要處理；如果覺得特別難受、心慌，最好做一個24小時的動態監測查看一下。有一個術語叫心率變異，心率變異性比較大的人群，可能要經常監測觀察，可能發生心律失常的幾率要高一些。沒有特殊不舒服，就不需要處理。運動和心臟儲備功能是有一定關系的。運動量大而心跳過快從西醫的角度去做各種檢查可能不能發現問題，但是從中醫的角度講，可能是心氣虛或者是其他癥狀。心臟病的原因有很多種，比如心律失常一類：冠心病、先天性心臟病、風心病、心肌病等種類很多。大多數心臟病的感覺，首先是胸悶、氣短，還有心慌等，心衰的病人還會有浮腫、呼吸困難等。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-06-10 11463次

• 運動心率多少減肥
  在運動時，通常達到最大心率的60%到75%才能夠達到有效的減肥效果，即心率保持在114到145左右的鍛煉才是最有效并且安全的。由于最大心率是一個基于生理條件的心跳極限的估算值，因此實際強度要因人而異。對于初學者來說，通常可以保持在60%到65%即可，如果不顧自己的身體條件，一味追求高強度則將不利于健康。最大運動心率是二百減去自己的年齡，合理運動的負荷心率的下限是最大運動心率的65%，合理運動負荷心率的上限是最大運動心率乘以85%。比如說年齡六十歲的人，他的最大心率就應該是每分鐘160次，合理運動負荷心率下限應該是每分鐘104次，合理運動負荷心率上限應當是每分鐘136次，也就是說他健身時心率在104到136分鐘之間是最合理的。
  語音時長 1:46”
  王松男 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-19 48019次

• 運動時心率
  人在安靜狀態下的心率范圍是60到100次/分，這是竇房結決定的心率，在運動時因為交感神經興奮，心率可增加到160次/分，但建議鍛煉時，在自身可耐受的程度。心率情況因人而異，可從快走開始，慢慢調整到慢跑，要注意調整呼吸，關注自身有無心悸、氣短等不能耐受的情況，尤其是存在心臟疾病的患者，如果是減脂為目的，目標心率應達到最大心率的60%到75%，而最大心率，應為220次減去年齡，比如20歲的年輕人目標心率在120-150次/分；如果是50歲的中年人，目標心率則在102-127次/分之間；如果是70歲的老年人，目標心率則在90次-112次/分之間。
  語音時長 01:30”
  肖明 主任醫師山東省立第三醫院

  2019-05-19 18432次

• 運動心率多少減肥
  一般來說，我們的運動心率需要達到最大心率的80%，一般成年人也就是在164/分左右，這時盡量的采用有氧運動，另外無氧運動也可以考慮。最好再配合適當的飲食控制，不要攝入過多的油脂成分，當然也要葷素搭配，注意營養，避免過度勞累所導致的身體虛弱。
  王云鵬 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-09 5306次

• 運動時心率正常范圍
  病情分析：運動時心率范圍大體在100到150次每分鐘。正常的心率是在60到100次每分鐘，屬于竇性心律。高于100每分稱之為竇性心動過速，低于60每分，稱之為竇性心動過緩。意見建議：建議在平時不要參加劇烈的運動，可以參加一些有氧運動。例如慢跑，太極拳，游泳，爬山等，不要喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料。濃茶里面含有茶堿，茶多酚，咖啡里面含有咖啡因，都可以引起心率增快，血壓的升高，建議定期復查心電圖。
  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2020-03-14 8603次

• 運動時心率
  人在安靜狀態下的心率范圍是60到100次/分，這是竇房結決定的心率，在運動時因為交感神經興奮，心率可增加到160次/分，但建議鍛煉時，在自身可耐受的程度。心率情況因人而異，可從快走開始，慢慢調整到慢跑，要注意調整呼吸，關注自身有無心悸、氣短等不能耐受的情況，尤其是存在心臟疾病的患者，如果是減脂為目的
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-24 517次

• 運動時的心率范圍是多少
  運動時的心率范圍為100～150次/分鐘，在運動時要注意做好運動前的熱身和運動后的放松運動，避免出現呼吸困難等不良反應。正常情況下，人的正常心率范圍為60～100次/分鐘。運動時，人體處于高緊張狀態，腎上腺素分泌增加，心率相應增加，運動時的心率范圍可以達到100～150次/分鐘。當運動強度增加時，心
  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-05-28 2680次