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打呼嚕枕頭墊高好還是矮好

打呼嚕一般指的是打鼾,打鼾枕頭墊高比較好,如果沒有得到改善,建議患者及時去醫院就診。

打鼾通常是睡覺時呼吸道阻塞或者是狹窄導致呼吸阻力增加,而使得經過呼吸道的空氣流動受阻,引發了咽喉部軟組織振動發出響聲。一般情況,打鼾時枕頭墊高一些通常比較好,因為墊高枕頭后可以改善舌根后墜的情況,減少組織對氣道的壓迫,使其道德以充分打開,氣流能夠順利通過,從而在一定程度上緩解打鼾的癥狀。然而,枕頭也不宜過高,一般枕頭的高度在10~15厘米之間是比較適宜的。

如果睡眠打鼾的癥狀通過調整枕頭的高低不能完全緩解,甚至出現了嚴重的憋氣、頭疼等癥狀,建議患者及時去醫院就診,在醫生指導下明確病因,采取相對應的方式進行治療。

日常生活中要養成良好的生活習慣,保證充足的睡眠時間規律的睡眠,有助于提升睡眠質量,減輕打鼾的癥狀,同時還要增加每日運動量,可以進行跑步、游泳、跳繩等有氧運動。

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