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上班打瞌睡可以通過喝咖啡、聽音樂、使用香薰、多喝水、適量運動的方式提神醒腦，如果長時間出現了打瞌睡的情況，應及時去醫院就診。

1、喝咖啡：

如果上班出現了打瞌睡的情況，可以適量的飲用一些咖啡，其中所含有的咖啡因具有興奮中樞神經的作用，能夠起到提神醒腦的效果。

2、聽音樂：

一些節奏明快、旋律優美的音樂，有助于振奮精神，提高工作效率，但注意選擇音量適中，避免聲音過大影響他人。

3、使用香薰：

可以使用一些薄荷或者是檸檬的香薰，讓空氣保持清晰，也可以開窗通風半小時，保持室內的空氣流通，起到提神醒腦的效果。

4、多喝水：

平時應注意多喝水，每天的飲水量應在1500~2000毫升，充足的水分可以保持身體水分平衡，提高注意力和警覺性，應注意分次飲用，每次飲用200毫升，可以設置一個定時提醒。

5、適當運動：

短暫的休息和運動可以幫助提神，每隔一段時間站起來走動一下，或者是做一些簡單的伸展運動，比如頸部拉伸、小腿拉伸、胸部拉伸等，能夠讓身體得到放松，大腦得到清醒。

平時要保持良好的心態，積極面對工作和生活，規律作息，避免長時間熬夜。

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