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潘永源 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 | 內(nèi)分泌科

餐后血糖6.8,健康生活的關(guān)鍵指標(biāo)!

前不久,一位35歲的男性患者,他因?yàn)槌霈F(xiàn)口渴多尿乏力等癥狀,前來(lái)就診,他跟我說(shuō),擔(dān)心自己可能患有糖尿病,為了明確判斷,我為他安排了餐后血糖檢測(cè),結(jié)果顯示,他的餐后兩小時(shí)血糖值為6.8mmol/L。那么,餐后血糖6.8mmol/L是否正常呢?下面,我來(lái)給大家進(jìn)行一下科普。

從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看,餐后兩小時(shí)血糖值為6.8mmol/L這個(gè)數(shù)值是完全正常的。一般情況下,正常人空腹血糖3.9-6.1mmol/L,餐后2小時(shí)血糖在4.4-7.8mmol/L都是正常情況。

此外,我還提醒患者不要過(guò)于焦慮和擔(dān)心。想要維持血糖穩(wěn)定,在日常生活中,可以注意以下幾點(diǎn)。

1、保持飲食均衡:減少高糖、高脂食物的攝入。建議每天適量攝入100-200克富含纖維的食物,比如菠菜、油麥菜、香蕉等,有助于維持血糖穩(wěn)定。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng):每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、騎自行車或游泳等,有助于增強(qiáng)身體代謝能力。

血糖管理是一個(gè)長(zhǎng)期且需要持續(xù)關(guān)注的過(guò)程。請(qǐng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài),定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè),關(guān)注身體的變化。

發(fā)布時(shí)間: 2024-04-22 2202次

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