眾所周知，運動對我們的機體健康，是非常重要的，出現骨關節炎的中老年人，同樣需要運動來減緩病情的進展，比較適合骨關節炎患者的運動，有股四頭肌的力量訓練、直抬腿練習、靠墻半蹲練習、慢跑、打太極拳、做體操等，需要注意的是，骨關節炎的患者如果要進行鍛煉，需要在醫生的指導和家屬的陪同下進行，并且要適量的鍛煉，以不引起肢體酸脹為宜，不可大量的過度運動，以免導致疾病進一步發展。
骨關節炎怎樣鍛煉身體
陳慶玉主治醫師
棗莊礦業集團中心醫院骨科
2019-12-182346次
概述：
骨關節炎的病因：
骨關節炎，是以關節軟骨退變和繼發骨質增生為特征的一種慢性關節疾病，可累及整個關節，多見于膝關節、肘關節、髖關節、脊柱等負重較大的部位。其發病可能與易感因素及機械因素有關，易感因素包括患者年齡、性別、遺傳史、肥胖、其他疾病史、過度的運動等。機械因素也就是一些機體以外的因素，比如外力的創傷、長期從事反復磨損關節的職業或者長期劇烈的活動等，導致關節退行性變。
臨床癥狀體征：
骨關節炎一般起病隱匿，病情進展緩慢，主要可以表現為關節部位的酸脹樣疼痛，關節僵硬和黏著感。關節疼痛一般多發生在活動后，休息即可緩解，隨著病情進展，疼痛可逐漸加重，有的患者夜間疼痛明顯，常常導致患者失眠，并且當骨關節炎病情嚴重后，可以出現關節的腫脹和畸形，并伴有局部的壓痛，活動時可感到關節骨擦感，可以導致患者下肢無力、行走不穩、不能復重，甚至可能會出現活動受限、行走困難。
以上內容僅供參考
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骨關節炎平時怎樣鍛煉答案是肯定的。骨關節炎患者可能有一個誤區，覺得我們關節退變了，是不是多休息它就能更加好，其實不是的。我們適當的一些關節的活動，可以加強一些關節周圍的肌肉跟韌帶的強度，起保護關節的作用，就有些骨關節炎的患者，他可能在治療的時候戴護膝或者護具，其實也就是加強關節保護的作用。如果我們適當的運動，比如游泳、慢走或者腳踏車運動，加強了關節周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個像支具、護具的作用。但是我們的運動不能參加太劇烈的運動，比如籃球、足球或者爬山，這些運動都是不建議的，這些運動都可以加重骨關節炎。
01:26
張榮凱
副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-07-09 6676次
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髕骨關節炎髕骨關節炎是屬于膝關節關節炎里面的一種，膝關節分為三個間室，分別是髕骨關節、內側的脛骨關節和外側的脛骨關節，有很多病人會出現上下樓梯的疼痛，這種情況下，很大程度上是因為這個髕骨關節也出現了問題。對于這一類病人，一般來說我們可以給他做X線的檢查，包括髕骨的軸位像和膝關節的側位像，因為很多病人，尤其是在髕骨軌道有異常，或者股骨滑車，發育有異常的這一類病人，髕骨關節壓力是非常高的。在這種情況下，可能會提前出現髕骨關節的磨損，出現髕骨關節炎。
01:18
姚晨
副主任醫師江蘇省中醫院
2018-12-10 86070次
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骨關節炎怎樣鍛煉身體患者出現了骨關節炎，一般要進行早期的診斷，和早期的處理。早期的骨關節炎，它的治療目的主要是緩解疼痛，延緩病變的發展。一般進行保守治療，首先要進行物理治療，患者可以進行推拿，按摩，熱敷，可以取得比較好的效果，同時要讓患者進行一些有氧活動，比如，騎自行車或者游泳，打太極拳，這樣都可以使關節得到運動，又不會對關節進行損傷。疼痛厲害，應該口服一些活血化瘀的藥物，大活絡膠囊，獨一味分散片，還有一些非甾體抗炎藥，比如，氯諾昔康，美洛昔康，芬必得進行對癥支持治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:11”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-11-09 1400次
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骨關節炎怎么鍛煉身體患者出現了骨關節炎，一般要積極的進行相關的診斷和處理，早期的時候。一般是進行保守治療，保守治療，一般首先是非藥物治療，也就是進行一些體育鍛煉。患者應該可以進行一些有氧的活動，避免一些劇烈的體育運動，比如打籃球，跳高，或者是踢足球。患者可以進行游泳，騎自行車，或者是平地上進行散步，這樣既可以鍛煉身體，又不會對關節造成比較大的損傷。患者應該口服一些活血化瘀的藥物，或者是疼痛厲害，口服非甾體抗炎藥，氯諾昔康，西樂葆，同時口服促進軟骨生成的藥物氨基葡萄糖膠囊。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:12”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-11-10 1494次
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骨關節炎該怎樣鍛煉病情分析：患有骨關節炎，主要做一些低強度的有氧運動和對關節周圍的肌肉力量進行鍛煉，比如游泳，騎自行車等。讓關節在不負重的情況下進行牽拉或者做屈伸活動。意見建議：在做運動時，運動量應該循序漸進，避免劇烈的運動。患有骨關節炎還要按照醫生指導定期服用藥物，在關節炎發作期要佩戴護膝。
張月美
主任醫師濟寧市中醫院
2020-06-27 1001次
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髕骨關節炎怎樣鍛煉病情分析：骶骨關節炎，主要考慮是局部的無菌性炎癥引起，也有可能是腰肌勞損，或者是腰椎間盤突出誘發。局部會出現疼痛。功能活動受限，可以進行直腿抬高鍛煉，可以進行平地慢走。盡量減少彎曲的工作。意見建議：要調整不良的生活姿勢，比如不要長時間負重，不要長時間久坐，避免過度的彎腰，積極治療局部的關節炎癥，可以做理療熱敷，外用貼膏。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-14 1202次
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得了骨關節炎怎么鍛煉得了骨關節炎可以進行適當的有氧運動，建議運動的項目有游泳、值高抬腿等。進行鍛煉時應注意多喝些水，運動時間要把控好，不能過量運動。骨關節炎除了要堅持進行活動外，更應嚴格按照醫生的指導服用藥物來進行治療。平時要注意關節部位的保暖，室內的空氣要保持清潔通風。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
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怎樣防治骨關節炎骨關節炎主要是一種骨關節慢性退變性疾病，所以其預防的主要原則就是延緩關節的退變。主要的措施是：首先要去除病因及危險因素，除年齡因素不可控制外，肥胖、運動性創傷、職業性勞損等因素都可以人為控制，比如要保持體重在正常范圍，盡量避免過于劇烈的運動和長時間負重勞作等。其次就需要鍛煉骨關節，增強其靈活性及強度
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-18 1027次
