長期不大便，醫學上多稱為便秘，主要源于膳食纖維攝入不足、缺乏運動、藥物影響、精神因素及潛在腸道疾病。解決便秘需綜合調整生活方式，必要時輔以藥物治療。
一、原因
1、膳食纖維缺乏：日常飲食若缺少蔬菜、水果等富含纖維的食物，腸道蠕動會減慢，導致排便困難。
2、運動量不足：長期久坐或身體活動過少，使腸道肌肉松弛，蠕動減弱，進而影響排便。
3、藥物副作用：某些藥物如止痛藥、抗抑郁藥等，可能干擾腸道正常功能，引發便秘。
4、精神心理因素：長期精神緊張、焦慮，會影響神經系統對腸道的調節，造成便秘。
5、腸道疾病：腸梗阻、腸道腫瘤等疾病，可能阻礙糞便的正常排出。
二、解決方案
1、調整飲食：增加蔬菜、水果及全谷類食物的攝入，以提供足夠的膳食纖維。
2、增加運動：定期進行有氧運動，如跑步、游泳等，以促進腸道蠕動。
3、藥物治療：在醫生指導下，可使用乳果糖、聚乙二醇等通便藥物。若因藥物副作用導致便秘，應調整或停用相關藥物。
4、精神調適：通過放松訓練、心理咨詢等方式，緩解精神緊張和焦慮情緒。
5、就醫檢查：若便秘持續不減或伴有其他癥狀，應及時就醫，以排除潛在的腸道疾病。
長期便秘不僅影響生活質量，還可能是健康問題的信號。因此，公眾應重視便秘問題，及時采取合理措施，維護腸道健康。
