臨床上不存在潤(rùn)腸通便最有效方法，大便不通暢可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)少、飲水量過(guò)少、不良飲食習(xí)慣、功能性便秘、腸易激綜合征等原因，需要去醫(yī)院查明原因后通過(guò)適當(dāng)活動(dòng)、增加飲水量、改善飲食、口服藥物等方法緩解。
1、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少：
如果運(yùn)動(dòng)量比較少，胃腸蠕動(dòng)速度會(huì)減慢，容易引起大便不通暢，平時(shí)可以根據(jù)身體狀況適當(dāng)活動(dòng)，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使大便排泄通暢。
2、飲水量過(guò)少：
平時(shí)飲水量少，容易導(dǎo)致身體缺水，為了滿(mǎn)足機(jī)體的需求，腸道會(huì)再次吸收食物殘?jiān)械乃?，?dǎo)致大便干燥不宜排泄。平時(shí)可以增加飲水量，可以少量多次的喝溫開(kāi)水，能夠滋潤(rùn)腸道和軟化大便。
3、不良飲食習(xí)慣：
如果經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生姜、大蒜等，會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，容易影響排便習(xí)慣。平時(shí)要以清淡易消化的飲食為主，可以吃新鮮水果蔬菜，比如白菜、菠菜、火龍果、香蕉等，對(duì)癥狀改善有幫助。
4、功能性便秘：
屬于一種功能性胃腸疾病，主要是胃和十二指腸功能紊亂引起的，容易影響正常的消化功能，如果不及時(shí)治療，會(huì)導(dǎo)致大便排泄不通暢。在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、大山楂丸等藥物治療，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
5、腸易激綜合征：
這種疾病可能是心理因素、遺傳因素等原因引起的，容易影響正常的排便，會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌顆粒、乳酸菌素片等藥物治療。
在日常生活中，要保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度節(jié)食，以免影響身體健康。
