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第一、左旋肉堿飯前飯后半小時,都可以服用,但是需要注意的是,最好不要在睡前1小時之內服用,以免左旋肉堿能量過剩,影響睡眠質量。

第二、左旋肉堿的服用量,目前認為安全范圍,是在每天一千毫克到五千毫克之間,服用時,不要同時服用大量的氨基酸,因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。

第三、左旋肉堿發揮作用是在服用后的1小時到6個小時,需要特別注意的是左旋肉堿服用一個小時以后,一定要配合有氧訓練,減脂效果才最明顯,這時候沒有進行有效運動,左旋肉堿效果是不明顯的。

第四、左旋肉堿會影響睡眠質量,不宜在睡前服用,服用左旋肉堿要注意多喝水,盡量安排在白天服用,在運動之前1小時服用是最好的。

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