有些男性吵架經常用“你不行”來懟對方,仿佛勃起能力代表著男性的一切。可見勃起功能對男性來講非常重要,今天給大家列舉5個小招數遠離ED。
1、合理飲食
有些男性很喜歡大魚大肉、油炸食物和甜品,這些食物可能會導致整個身體血流量減少,并可能導致血管性勃起功能障礙。應多吃水果和蔬菜、全谷物和心臟健康脂肪的攝入量,以改善血液循環并增加維持勃起的時間。
2、定期鍛煉
有研究表明,久坐可能是勃起功能障礙的一個因素。定期鍛煉,做一些有氧運動如跑步游泳等,可以改善血液循環和血液循環,降低高血壓和膽固醇,改善荷爾蒙平衡并減輕體重,這些都可以幫助改善ED和維持勃起。
但是有些運動并不是很適合,比如騎車,對會陰(陰囊和陰莖之間的區域)施加特別的壓力,需要格外注意,選合適的自行車,并在騎車過程中適當休息。
3、戒煙
研究表明,吸煙者比非吸煙者更容易患勃起功能障礙。吸煙會使血管收縮并影響血流,這可能會導致維持勃起的問題。如果有吸煙的習慣,可以適當減少或者戒煙,這都有助于維持勃起。
4、學會放松
心理壓力會增加體內的皮質醇和腎上腺素的水平,導致荷爾蒙失衡和血管收縮,焦慮、緊張等精神因素很大程度上影響著勃起,所以找個適合自己的放松方式來管理壓力比如聽聽音樂或者到處走走,這樣都有助于勃起。