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睡覺一點動靜就會醒這種情況可能由多種因素導致，可以從以下幾個方面著手改善：

首先，優化睡眠環境是關鍵。確保臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床上用品也能提升睡眠質量。

其次，調整生活習慣也很重要。建議每天在相似的時間上床睡覺和起床，建立規律的生物鐘。避免睡前飲用含咖啡因或酒精的飲品，這些都可能干擾睡眠。

再者，心理調適不可忽視。壓力和焦慮常常是睡眠問題的根源。嘗試進行深呼吸、冥想或瑜伽等放松活動，有助于平復情緒，促進深度睡眠。

當自我調節效果不佳時，可咨詢醫生，考慮使用助眠藥物，例如，一些非處方藥，都可能有助于改善睡眠。但請注意，任何藥物都應在醫生指導下使用，以確保安全和效果。

除了上述建議，保持健康的生活方式，如合理飲食和定期鍛煉，也對改善睡眠質量大有裨益。如果睡眠問題持續存在，建議及時就醫，尋求專業的診斷和治療。

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