一般可通過(guò)注意睡前飲食、睡前適量運(yùn)動(dòng)、保持良好的情緒、保持舒適的睡眠環(huán)境、睡前泡腳等方式解決睡眠不好的問(wèn)題。
1、睡前飲食：
如果睡前喝太多水或者吃的太飽等，就會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。如果長(zhǎng)期有這種飲食習(xí)慣，就會(huì)形成惡性循環(huán)，引起睡眠不好的現(xiàn)象。針對(duì)這種情況，建議晚飯盡量少而精，這樣可以有效的解決睡眠不好的問(wèn)題。
2、睡前適量運(yùn)動(dòng)：
建議在睡前可以適量的做一些運(yùn)動(dòng)，但是不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、廣場(chǎng)舞、瑜伽等，這樣有利于很好的入睡。堅(jiān)持一段時(shí)間，可能會(huì)解決睡眠不好的問(wèn)題。
3、保持良好的情緒：
建議睡前不要過(guò)于興奮或激動(dòng)，應(yīng)該保持一個(gè)良好、平和的情緒，這樣對(duì)促進(jìn)睡眠有很好的作用。睡前可以聽(tīng)一些輕緩的音樂(lè)或者看看書(shū)等，這樣可以讓情緒穩(wěn)定下來(lái)，有助于解決睡眠不好的問(wèn)題。
4、保持舒適的睡眠環(huán)境：
保持舒適的睡眠環(huán)境，有利于解決睡眠不好的問(wèn)題。建議室內(nèi)保持適宜的溫度，空氣新鮮等。
5、睡前泡腳：
睡前用溫水泡泡腳，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有助于解決睡眠不好的問(wèn)題。
一旦出現(xiàn)睡眠不好的問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
