??走路久了出現(xiàn)鎖骨疼痛，涉及人體運(yùn)動(dòng)力學(xué)、神經(jīng)傳導(dǎo)及組織結(jié)構(gòu)損傷等多方面因素。鎖骨作為連接上肢與軀干的重要骨骼，在走路時(shí)需協(xié)同肩部、頸部維持身體平衡與上肢擺動(dòng)。當(dāng)相關(guān)結(jié)構(gòu)出現(xiàn)功能異常或損傷，就可能引發(fā)疼痛。以下具體分析其原因。
??走路久了鎖骨痛的常見原因
?胸鎖關(guān)節(jié)炎：胸鎖關(guān)節(jié)是鎖骨與胸骨的連接部位，長時(shí)間走路導(dǎo)致關(guān)節(jié)反復(fù)摩擦，引發(fā)無菌性炎癥。炎癥刺激關(guān)節(jié)周圍神經(jīng)末梢產(chǎn)生疼痛，伴隨癥狀為按壓鎖骨內(nèi)側(cè)疼痛加劇，肩部上舉時(shí)疼痛明顯。
?斜方肌勞損：走路時(shí)斜方肌需持續(xù)維持肩部穩(wěn)定，過度使用易導(dǎo)致肌肉疲勞與微小損傷。乳酸堆積和肌纖維炎癥刺激周圍神經(jīng)，表現(xiàn)為鎖骨上方及肩頸部酸脹疼痛，觸摸肌肉有僵硬條索感。
?頸神經(jīng)根受壓：頸椎間盤退變、骨質(zhì)增生等壓迫支配鎖骨區(qū)域的頸神經(jīng)根，走路時(shí)頸部震動(dòng)加重壓迫。神經(jīng)傳導(dǎo)異常引發(fā)放射性疼痛，可伴有上肢麻木、手指無力，低頭或轉(zhuǎn)頭時(shí)疼痛加劇。
??緩解鎖骨疼痛的常見日常護(hù)理
?姿勢矯正：走路時(shí)保持雙肩下沉，避免含胸駝背，每走10分鐘提醒自己調(diào)整1次姿勢。
?運(yùn)動(dòng)放松：每日睡前做1組肩部拉伸操，重點(diǎn)拉伸斜方肌，每個(gè)動(dòng)作保持15秒。
??更多關(guān)于預(yù)防鎖骨疼痛的常見方法，可在圖片中查看。若疼痛伴隨呼吸困難、上肢無力等嚴(yán)重癥狀，建議盡快就醫(yī)，明確病因并規(guī)范治療。
