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壓力大失眠怎么調理

失眠是指患者對睡眠時間和睡眠質量不滿足,并影響日間社會功能的一種主觀體驗,要盡量改善睡眠質量和增加有效睡眠時間,恢復社會功能,提高患者的生活質量,避免藥物干預帶來的負面效應等。

對于此種失眠的病人調理上要注意睡前數小時,避免使用興奮性物質如:咖啡、濃茶、吸煙等;睡前不要研究,可進行規律的體育鍛煉,在睡前要盡量避免;睡前也不要暴飲暴食和進食不易消化的食物;臥室環境要安靜舒適,保持規律的作息時間,臥床后不宜在床上閱讀,看電視等,睡前有條件者可洗澡或泡腳。

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