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殷立東 主治醫(yī)師
中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院 | 骨科

腰突多走走還是躺著好

腰椎間盤突出癥,簡稱腰突,是許多現(xiàn)代人面臨的健康挑戰(zhàn)。面對這一困擾,不少人心中常存疑問:是該多走動以促進恢復,還是應臥床休息以減輕疼痛?其實,這個問題的答案并非一成不變,它取決于腰突的具體情況和癥狀的嚴重程度。

1、輕度腰突或緩解期

對于輕度腰突患者或在癥狀緩解期,適量的走動是推薦的。適度的活動可以促進血液循環(huán),緩解肌肉緊張,有助于減輕疼痛和促進康復。在這個階段,可以嘗試逐漸增加走動的強度和時間,但務必注意保持正確的姿勢,避免彎腰或扭轉腰部。

2、急性發(fā)作或疼痛劇烈

當腰突處于急性發(fā)作期或疼痛劇烈時,臥床休息是更為明智的選擇。此時,腰椎間盤受到的壓力較大,活動可能會加劇疼痛,甚至導致?lián)p傷加重。在急性發(fā)作期,應嚴格遵循醫(yī)生的建議,盡量臥床休息。選擇軟硬適中的床墊,保持脊椎的自然曲線,避免床墊過軟導致腰椎塌陷。

在生活中,還要注意以下幾點注意事項:

1、適度鍛煉

2、避免久坐久站

總之,面對腰突這一挑戰(zhàn),我們應保持理性和科學的態(tài)度。根據(jù)癥狀的嚴重程度和醫(yī)生的建議,合理選擇多走動還是臥床休息。同時,注重日常生活中的細節(jié)和注意事項,以更好地促進康復和防止復發(fā)。

發(fā)布時間: 2024-09-14 7591次

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