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腰部扭傷后，要想快速恢復，關鍵在于綜合治療與合理休息。患者應首先制動休息，避免加重損傷；局部冷敷以減少腫脹疼痛；必要時，合理使用止痛及活血化瘀藥物；同時，在專業指導下進行康復訓練。

一、制動休息

扭傷后應立即停止活動，尋找舒適位置休息，減少腰部負重和活動，避免進一步損傷。

二、局部冷敷

扭傷后的48小時內，可使用冰袋或冷毛巾冷敷患處，促進血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。

三、藥物治療

1、非甾體類抗炎藥：如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉乳膏等，能緩解疼痛，促進炎癥消散。

2、肌肉松弛藥：如鹽酸乙哌立松，可緩解腰部肌肉痙攣狀態。

四、康復訓練

在疼痛緩解后，可在醫生或康復師指導下進行康復訓練，如“燕飛式”、“臀橋”等強化腰部肌肉的動作，提升腰椎穩定性。

五、注意事項

恢復期間應定期前往醫院復檢，及時了解恢復情況。同時，避免擅自用藥或停藥，堅持規定的用藥方法和劑量。

綜上所述，腰部扭傷后的快速恢復需要綜合治療和患者的積極配合。通過合理休息、冷敷、藥物治療及康復訓練，患者能夠更快地恢復到健康狀態。

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