??剛生完寶寶，本該享受“坐月子”的悠閑時光，結果卻被便秘折磨得坐立難安？該如何快速解決月子便秘呢？
??以下是常見的幾種解決月子便秘的方法：
?多喝水：產后身體缺水+出汗多，腸道會“罷工”！每天至少喝2000ml溫水（分多次小口喝），晨起空腹一杯溫水+蜂蜜，潤腸效果翻倍！
?調理飲食：多吃西藍花、菠菜、火龍果、獼猴桃等富含膳食纖維的食物，既能通便又補維生素C。也可以適量食用亞麻籽油拌酸奶、芝麻糊，讓便便“滑”出去！
?使用藥物：必要時可以在醫生的指導下服用乳果糖口服溶液，此藥物溫和，哺乳期使用比較安全，能夠軟化大便，促進大便排出。也可以使用開塞露，但是僅限于嚴重便秘時臨時應急，避免依賴！
??月子期間應怎樣護理，有利于身體快速恢復呢？
1??傷口護理不馬虎
- 順產側切/撕裂：每天用碘伏消毒，保持干燥，避免久坐壓迫。
- 剖腹產傷口：術后7天避免沾水，用束腹帶時避開刀口位置。
2??喂奶姿勢要正確
- 搖籃抱、側躺抱交替，避免單側哺乳導致乳房大小不一。
- 每次喂奶后涂乳頭霜，預防皸裂（羊脂膏最安全）。
3??情緒調節很重要
- 產后激素驟降易抑郁，和家人傾訴或聽白噪音音樂放松。
- 每天曬太陽20分鐘，補充維生素D，改善心情！
??在月子期間，應怎樣要怎樣預防便秘的發生？詳情已放在圖片中，想要了解的女性朋友們可以點擊圖片哦！
