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其中特別要指出,腰椎間盤突出的癥狀急性期是禁止運動的,需絕對臥床休息,腰椎間盤突出的癥狀的鍛煉方法有:

一、退步走,每天退步走四十到六十分鐘,走的時候盡可能往后倒一走完后說感疲勞,以不加重癥狀為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中退步走最簡單易行。

二、游泳,在眾多的體育運動項目中,游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者,是一種效果不錯的鍛煉方法。

三、仰臥登車,仰臥床上雙腿向上似蹬自行車狀,每天早晚各一次每次十到十五分鐘,此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。

四、引體向上,身體素質好的人可以在單杠上做引體向上,身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空呆一會兒,手累了休息一會兒再做,一天反復多次。

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